यदि किसी व्यक्ति के फेफड़े का आकार नहीं बढ़ सकता है, तो कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन में सुधार करना व्यायाम के लिए कैसे संभव है?
शारीरिक गतिविधि के सामान्य लाभ
नियमित शारीरिक गतिविधि उन लोगों के शरीर में कई और सकारात्मक अनुकूलन लाती है जो इसका अभ्यास करते हैं। ये अनुकूलन, मांसपेशियों और कार्डियोरैसपोटरी फ़ंक्शन को बढ़ाने के अलावा, शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। इनमें से, सबसे महत्वपूर्ण हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और उच्च रक्तचाप हैं।
इन सकारात्मक लाभों के लिए धन्यवाद, कई सरकारें अपने शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए आबादी को प्रोत्साहित कर रही हैं, जब तक कि वे सप्ताह में कम से कम 4 दिनों के लिए दैनिक व्यायाम के कम से कम तीस मिनट जमा नहीं करते हैं।
कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शनलिटी पर लाभ
किसी के कार्डियोसेरपेक्टिव फंक्शन को बढ़ाने का मतलब है कि अधिक आराम और कम ऊर्जा खर्च के साथ शारीरिक व्यायाम करना। यह अनुकूलन अधिक दक्षता के कारण है जिसके साथ शरीर रक्त से ऑक्सीजन निकालता है और इसे मांसपेशियों में गतिविधि में ले जाता है, जहां इसका उपयोग सेलुलर ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए किया जाता है।
कई लोगों को लगता है कि इसके विपरीत, व्यायाम फेफड़ों के विस्तार, आकार, मात्रा या क्षमता को बढ़ाने में सक्षम नहीं है। यह निम्नानुसार है कि शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि नहीं करती है, अर्थात, पैरामीटर जो हवा की अधिकतम मात्रा को इंगित करता है जो एक विषय एक अधिकतम श्वसन अधिनियम में जुटाता है।
इसलिए, जब कोई बाहरी व्यक्ति व्यायाम के दौरान सांस की तकलीफ की शिकायत करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसके फेफड़े प्रशिक्षित व्यक्ति की तुलना में छोटे या कम कुशल हैं (जब तक कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या वातस्फीति जैसी विशिष्ट बीमारियां नहीं हैं) ।
व्यायाम क्षमता वास्तव में ऑक्सीजन की पूर्ण उपलब्धता से इतनी अधिक नहीं जुड़ी है, जितनी सापेक्ष उपलब्धता।
एक प्रशिक्षित व्यक्ति का दिल अधिक रक्त पंप करने और कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करने में सक्षम होता है। इसके अलावा, विभिन्न ऊतक, विशेष रूप से मांसपेशियों, रक्त से ऑक्सीजन निकालने की उनकी क्षमता का अनुकूलन करते हैं और अपशिष्ट पदार्थ के रूप में पैदा होने वाले कार्बन डाइऑक्साइड को जल्दी से हटा देते हैं।
एथलेटिक प्रदर्शन का सही सीमित कारक इसलिए ऑक्सीजन की मात्रा है जो हमारे शरीर को हवा से निकालने और चयापचय प्रक्रियाओं के लिए उपयोग करने का प्रबंधन करता है। यह पैरामीटर, श्वसन के साथ मिलकर, एक गतिहीन से सक्रिय जीवन तक संक्रमण में बहुत वृद्धि करता है, फिर स्थिर हो जाता है।
हम सभी नियमित व्यायाम के माध्यम से शारीरिक गतिविधि के हमारे स्तर को बढ़ाने की क्षमता के साथ पैदा होते हैं।
संभवतः आधुनिक समाज की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है, स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना और प्रोत्साहित करना जो शारीरिक गतिविधि के नियमित अभ्यास में शामिल हैं।
