ऊंचाई और प्रशिक्षण

पहला भाग

पहाड़ की जलवायु की विशेषताएं

मनुष्य की शारीरिक दक्षता के संबंध में ऊंचाई के संभावित प्रभाव के बारे में पहली खबर मिलियन मार्को पोलो में भी निहित है। संदर्भ पामीर पठार (5000 मीटर से अधिक) की महान ऊंचाइयों के लिए विशिष्ट है, जहां मार्को पोलो ने फारस और जॉर्जिया कॉकेशिका को पार करने की असुविधा के बाद वापस लौटने में लंबा समय बिताया। इसलिए यह मनुष्य और शेयर के बीच के रिश्ते में बहुत प्राचीन है, खासकर जब इस संयोजन को शारीरिक गतिविधि, कार्य या खेल अभ्यास के एक समारोह के रूप में मूल्यांकन किया जाता है।

इस लेख का उद्देश्य अधिक "स्थानीय" भाग का मूल्यांकन करना है, जो कि यूरोपीय अल्पाइन निवास स्थान को छोड़कर, हिमालयी या अंडियन ऊंचाइयों की चिंता करता है, क्योंकि हमारे ऊंचाई पर किसी भी शारीरिक डेटा में शामिल हैं या विषयों (स्कीयर) के बड़े पैमाने पर शामिल हो सकते हैं, hikers आदि व्यावहारिक प्रभाव के साथ चिकित्सा और खेल की हमारी दृष्टि के लिए अधिक तत्काल और उपयुक्त हैं।

उच्च ऊंचाई पर, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिससे वायु गैसों के आंशिक दबाव तदनुसार गिर जाते हैं। डेनवर, कोलोराडो ("माइल हाई सिटी") में, वायुमंडलीय हवा का दबाव 630 मिमीएचजी है, जबकि माउंट एवरेस्ट के शीर्ष पर 250 मिमीएचजी है। इन दो स्थानों के आंशिक ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड दबाव हैं:

डेनवर: पो ₂ = (0.21) x (630 mmHg) = 132.3 mmHg

पी सह ₂ = (0.0003) x (630 mmHg) = 0.2 mmHg

माउंट एवरेस्ट पी या ₂ = (0.21) x (250 mmHg) = 52.5 mmHg

पी सह ₂ = (0.0003) x (250 mmHg) = 0.1 mmHg

समुद्र तल पर वायुमंडलीय दबाव लगभग 760 मिमी एचजी के बराबर है और ऊंचाई के साथ घटता जाता है, समुद्र तल से लगभग 5500 मीटर की ऊंचाई (379 मिमी एचजी) से कम होकर, माउंट एवरेस्ट तक 259 मिमी एचजी तक पहुंचने के लिए (समुद्र तल से 8848 मीटर)।

वायुमंडलीय दबाव गैसों के व्यक्तिगत आंशिक दबावों के योग द्वारा दिया जाता है जो इसे रचना करते हैं।

गैस का आंशिक दबाव उस दबाव से मेल खाता है जो गैस को बाहर निकालता है अगर वह अकेले पूरे वॉल्यूम पर कब्जा कर लेता है। प्रत्यक्ष परिणाम यह है कि कोटा के साथ वायुमंडल में कमी करने वाले व्यक्तिगत गैसों के आंशिक दबाव; हालाँकि, यह O2 के आंशिक दबाव को कम करने के लिए जीवों के अस्तित्व को अधिक ऊंचाई पर और अधिक समस्याग्रस्त बनाता है।

पहाड़ की विशेषताओं का ज्ञान, ऊंचाई के अनुकूलन की प्रक्रियाओं का, उपयुक्त तकनीकी तैयारी का, मौसम विज्ञान और अभिविन्यास की मूल धारणाओं का, उन लोगों के लिए मूलभूत आधार है जो सुरक्षा में पहाड़ की उपस्थिति चाहते हैं।

हम जिस हवा में सांस लेते हैं, उसमें निरंतर प्रतिशत में मौजूद गैसों का मिश्रण होता है (नाइट्रोजन 78%, ऑक्सीजन 21%, कार्बन डाइऑक्साइड 0.04% और अक्रिय गैसें जैसे आर्गन, हीलियम, ओजोन आदि - देखें: वायु रचना) जो नहीं करते हैं वे शेयर के कारण बदलते हैं । हवा में वायुमंडलीय धूल में कमी, जल वाष्प और हिम पुनर्नवीनीकरण के कारण ऊँचाई में वृद्धि के साथ सौर विकिरण बढ़ता है। यह सावधानी बरतने की आवश्यकता का पालन करता है ( उपयुक्त कपड़े, हेडगियर, धूप का चश्मा, सुरक्षात्मक क्रीम) जो सूरज की रोशनी की कार्रवाई से शरीर को अत्यधिक जोखिम से बचाता है। उच्च ऊंचाई पर सबसे तीव्र सौर विकिरण उच्च पसीना और वासोडिलेटेशन का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पानी और खनिज लवण के नुकसान के कारण निर्जलीकरण होता है।

ऊंचाई पर हवा ठंडी और सूखने वाली होती है, यह प्रयास, यदि कम हो, तो अधिक सुखद होता है, लेकिन तरल पदार्थ न भरने पर गंभीर निर्जलीकरण के साथ पानी की हानि (5000 लीटर प्रति दिन लगभग 8 लीटर) बढ़ जाती है। कोल्ड वासोकॉन्स्ट्रिक्शन (गर्मी में कमी को कम करने के लिए), ठंड लगना और कंपकंपी (गर्मी उत्पन्न करने के लिए, चयापचय और ऊर्जा खपत में सापेक्ष वृद्धि के साथ) पैदा करता है। अंत में, अलगाव, वस्तुनिष्ठ जोखिम और भय की स्थिति पैदा हो सकती है, तेजी से राहत की कमी, जलवायु में अप्रत्याशित परिवर्तन, ऐसी परिस्थितियां हैं जो पर्यावरणीय परिस्थितियों से पहले से ही कठिन हो चुकी स्थितियों को बदतर कर सकती हैं।

सामान्य तौर पर, यह कहा जा सकता है कि पहाड़ की जलवायु को बैरोमीटर के दबाव और तापमान में कमी से, अंतःस्राव से और अंत में हवा की गुणवत्ता और समय से विशेषता है। यह दिखाया गया है कि ऊंचाई की जलवायु हमारे शरीर में तंत्रिका तंत्र को स्थिर करती है और विशिष्ट हार्मोन में वृद्धि का कारण बनती है। ऊंचे पहाड़ों में हवा की गुणवत्ता निश्चित रूप से मैदानी इलाकों की तुलना में बेहतर है जहां गैसों और प्रदूषणकारी कणों की उच्च सांद्रता है।

उच्च ऊंचाई पर, धूप की अवधि के दौरान, यूवी विकिरण ओजोन दर को बढ़ाता है।

पहाड़ की जलवायु की विशिष्ट विशेषताओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:

बैरोमेट्रिक दबाव में कमी

PIO2 ऑक्सीजन के आंशिक दबाव में कमी

वायु घनत्व में कमी

नमी की कमी

ऐरोएल्जेनरी की मात्रा में कमी

एरोइनक्विनेंटी की कमी

हवा में वृद्धि

सौर विकिरण में वृद्धि

जैसे-जैसे ऊँचाई बढ़ती है, ऑक्सीजन भी कम होती है जो प्रत्येक साँस में हमारे फेफड़ों तक पहुँचती है (वायुमंडलीय दबाव में कमी के कारण); संचार प्रणाली मांसपेशियों के ऊतकों में कम ऑक्सीजन लाती है, जिसमें जीव की दक्षता में प्रगतिशील कमी होती है।

यह गणना की गई है कि हमारे कौशल में मोंट ब्लांक पर 30% और एवरेस्ट पर 80% की कमी आई है।

यदि हवा के दुर्लभ प्रभाव की प्रतिक्रिया काफी जन्मजात है, तो एक प्रशिक्षित भौतिक विज्ञानी, अच्छी सामग्री और अनुभव के कारण, आप ऊंचाई के कारण होने वाली असुविधाओं को कम करके एक अच्छा "उच्चारण" प्राप्त कर सकते हैं।

2, 500 मीटर से ऊपर यूरोपीय पहाड़ों में तेजी से चढ़ने वाले लोगों में से कई में परेशान करने वाली गड़बड़ी होती है, आमतौर पर क्षणिक, जो दो या तीन दिनों के बाद गायब हो जाती है। Acclimatize करने में विफलता लक्षणों की एक श्रृंखला के लिए पहले से ही 2000 मीटर की ऊँचाई को जन्म दे सकती है जिसे " तीव्र पहाड़ी बीमारी " के रूप में जाना जाता है। इनमें मतली, उल्टी, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना और अनिद्रा शामिल हैं। ये गड़बड़ी व्यक्तिपरक हैं, वे भिन्नता के साथ बदलती हैं जिसके साथ एक निश्चित राशि तक पहुंच जाती है और गायब होने के बिंदु तक सिकुड़ जाती है क्योंकि हाइलैंड्स में रहना जारी है।

3000 मीटर से अधिक ऊंचाई पर, तीव्र हाइपोक्सिया विकार हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं, पहले से सूचीबद्ध लोगों के अलावा, एकाग्रता और हानि या उत्साह की स्थिति में, ऐसी स्थितियां जो व्यक्ति को खतरनाक और खतरनाक इशारे कर सकती हैं। इन मामलों में, तत्काल उपचार में विषय को निचले स्तर पर वापस लाने में शामिल होता है। बहुत दुर्लभ मामलों में, 3500 मीटर से ऊपर 2-3 दिनों के प्रवास के बाद, तीव्र पर्वतीय बीमारी के विशिष्ट रोगसूचकता को फुफ्फुसीय एडिमा या सेरेब्रल एडिमा के परिणामस्वरूप जटिल किया जा सकता है। दोनों मामलों में यह सलाह दी जाती है कि वह तुरंत 2500 मीटर से कम की ऊंचाई पर विषय की रिपोर्ट करें, उसे मूत्रवर्धक चिकित्सा से जुड़े ऑक्सीजन थेरेपी के अधीन करें।

संक्षेप में पहाड़ की बीमारी:

लक्षण: विकारों में सिरदर्द, भूख न लगना, मतली और उल्टी, कानों में बजना, चक्कर आना, सांस लेने में थोड़ी कठिनाई, क्षिप्रहृदयता, अस्टेनिया, सोने में कठिनाई होती है; इन सभी को ऊंचाई बीमारी की अवधि के तहत शामिल किया गया है।

थेरेपी: ज्यादातर मामलों में सब कुछ एस्पिरिन और थोड़ा आराम के साथ हल किया जाता है।

एनबी: पहाड़ की बीमारी मुख्य रूप से हवा में ऑक्सीजन की कमी के कारण होती है, लेकिन बाहरी तापमान में कमी और निर्जलीकरण का कुछ प्रभाव होता है।