हृदय संबंधी रोग

हृदय रोग और व्यायाम: आंदोलन को कैसे उत्तेजित करें

हृदय रोग और हृदय या रक्त वाहिकाओं को लक्षित करने वाले रोग, दुनिया के सबसे औद्योगिक देशों में मृत्यु का मुख्य कारण हैं

उत्तेजना में कमी के कारण उनके मुख्य परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से एक गतिहीन जीवन शैली है । वास्तव में, www.heart.org द्वारा किए गए अमेरिकी सर्वेक्षण के अनुसार, 14% उपयोगकर्ता किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करेंगे क्योंकि वे मज़ेदार / उत्तेजक व्यायाम नहीं चाहते हैं या नहीं करते हैं।

आज, यह रवैया अतीत की तुलना में और भी अधिक गंभीर है, क्योंकि चारों ओर घूमने की संभावनाएं और उपलब्ध नई प्रौद्योगिकियां दिन के दौरान किए गए आंदोलनों और व्यक्तिगत प्रयासों को तेजी से सीमित करती हैं।

इन समस्याओं को दूर करने और व्यायाम को प्रोत्साहित करने के लिए, विशेषज्ञ व्यवसाय को आनंद के साथ संयोजित करने की सलाह देते हैं, दूसरे शब्दों में, शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए जो मज़ेदार हैं, आराम करते हैं और जो आपको नए परिचित बनाने की अनुमति देते हैं।

उदाहरण के लिए, यह उपयोगी हो सकता है:

  • एक सरल और सुलभ खेल गतिविधि की पहचान करने के लिए, जिसमें मित्र, साथी और / या काम करने वाले सहयोगी भाग ले सकते हैं। प्रैक्टिस किए गए खेल प्री-वर्कआउट या पोस्ट-वर्क जॉगिंग से, 5 या 5-ए-साइड सॉकर गेम, नॉर्डिक वॉकिंग आदि से जा सकते हैं।
  • छुट्टियों के दौरान, अपने आप को शारीरिक गतिविधियों के लिए समर्पित करें जिसमें पूरे परिवार को शामिल किया जा सकता है और साथ ही, आपको आसपास के वातावरण की सराहना करने की अनुमति मिलती है।
  • यात्रा, समय-समय पर और पैदल या बाइक से, कला या सांस्कृतिक स्थानों के शहर । यह सप्ताहांत के दौरान अभ्यास करने के लिए एक आदर्श गतिविधि है, शायद अन्य दोस्तों या रिश्तेदारों की कंपनी में।
  • एक साथी और / या दोस्तों के साथ अभ्यास करें जैसे कि नृत्य के रूप में एक अवकाश गतिविधि, शायद शुरुआती के लिए पाठ्यक्रमों में नामांकन।
  • जब आप एक शारीरिक गतिविधि करने में अकेले होते हैं, तो आप जिस संगीत को पसंद करते हैं, उसे सुनें। यह एक प्रभावी शगल है, जो अकेले होने के तथ्य को कम भारी बनाता है।