इवान मर्कोलिनी द्वारा क्यूरेट किया गया
सभी का अभिवादन।
इस बार हम इस साइट के अधिकांश आगंतुकों के लिए एक विषय के बारे में बात करते हैं। हम वजन घटाने वाले आहार के बारे में बात कर रहे हैं।
लेख का उद्देश्य वजन घटाने के उद्देश्य से आहार के संकलन के लिए क्लासिक विधि को दिखाना होगा। अंतरिक्ष के स्पष्ट कारणों के लिए मैं योजनाबद्ध होगा।
मैंने कहा, "क्लासिक विधि", क्योंकि उक्त आहार की तैयारी के लिए इतने सारे स्कूलों और विधियों का उपयोग किया जाता है, जितने प्रशिक्षण के विज्ञान के लिए हैं। हमारे पास कुछ वाजिब लोगों का नाम रखने के लिए: METABOLIC DIET, THE DIETED DIET, THE DIET IN AREA, THE DIET IN DOWNLOAD (या "मांस और पानी"), DIET IPO-IPERCOLBOIDRATICA DI फिलिप, डाईट 40-30-30 ( क्षेत्र के समान है, लेकिन प्रत्येक भोजन पर 40-30-30 की बाधा के बिना, यह पर्याप्त है कि यह वितरण कुल दैनिक कुल में मौजूद है), ACID-BASIC DIET, DIET POST, THE DIET OF THE WAROROR, आदि।
इवान मर्कोलिनी
- लेख के लेखक -
इनमें से प्रत्येक स्कूल एक पाठ्यपुस्तक के स्थान पर है। यह बिना कहे चला जाता है कि मैं उन सभी के साथ यहां व्यवहार नहीं कर सकता (लेकिन, इस बीच, आप इस साइट पर एकल-मुद्दा फ़ाइलों को पढ़कर एक विचार प्राप्त कर सकते हैं)।
और शास्त्रीय विद्यालय के अनुसार स्थापित आहार के संबंध में भी, मैं केवल योजनाबद्ध और सारांश हो सकता हूं, अन्यथा पूरा होने के लिए मुझे पुस्तकों की एक श्रृंखला लिखनी चाहिए। अरे हाँ, प्रिय पाठकों, पोषण का विज्ञान कुछ सरल नहीं है क्योंकि वे आपको सप्ताह के अंत में समझना चाहते हैं। और ', जैसा कि शब्द कहता है, एक विज्ञान इसलिए बहुत गंभीर अनुशासन है कि इसे ठीक से संभालने में सक्षम होने के लिए कई वर्षों के अध्ययन की आवश्यकता होती है। वास्तव में, विधि द्वारा किसी आहार, भोजन योजना, या पोषण संबंधी सलाह, व्याकरण या नहीं पर हस्ताक्षर करने के लिए प्राधिकृत पेशेवर, पोषण विशेषज्ञ जीवविज्ञानी, डॉक्टर और संभवतः आहार विशेषज्ञ हैं, जिन्हें पोषण विशेषज्ञों के विपरीत पूर्व चिकित्सा संकेत की आवश्यकता होती है।
इसलिए सावधान रहें: हमेशा जांच लें कि आपने जो आंकड़ा अपने लिए बदल लिया है लाइन योग्य और कानूनी रूप से अधिकृत है।
आधार एक कर्तव्य है जो न केवल विवेकपूर्ण आचरण अपनाने की सिफारिश के रूप में है, बल्कि इस लेख के सही उपयोग को इंगित करने के लिए भी है। यहां बताई गई जानकारी का उपयोग व्यक्तिगत संस्कृति के लिए करना होगा, अपने सहयोगी आचरण और इसके सबसे अधिक सुधार के बारे में अवलोकन करना होगा। संक्षेप में, क्योंकि मेरे निम्नलिखित शब्दों में विज्ञान का सारांश संक्षेप में नहीं दिया जा सकता है, यह मत सोचिए कि आपने ऊपर एक योग्य पेशेवर की सलाह के बिना अपने आहार में हेरफेर करने की कुंजी पाई है। जो करता है, वह अपनी जिम्मेदारी से करता है।
तब आप सीखेंगे:
- एक पेशेवर कैसे काम करता है
- अपनी कैलोरी आवश्यकताओं का आकलन करने के लिए एक सरल विधि
- कैलोरी और एक दैनिक भोजन की macronutrient संरचना का मूल्यांकन करने के लिए एक सरल विधि
- कैलोरी ली जानी चाहिए और वजन घटाने के लिए सापेक्ष संरचना
- और भी बहुत कुछ
यह साप्ताहिक व्यावसायिक पत्रिकाओं, टॉक शो, और झूठे आहार विशेषज्ञ के प्रभाव और आकर्षण से एक बार और अपने आप को मुक्त करने में आपकी सहायता करेगा; आप विश्वास के साथ डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट बायोलॉजिस्ट (या समकक्ष) से संपर्क करेंगे, अब इस बात से अवगत होंगे कि आपसे क्या पूछा जाएगा और सबसे अधिक संभावना क्या होगी।
अन्य समाचार, यह लेख खुला स्रोत होगा। यह सहकर्मी हैं, और विशेष रूप से न्यूट्रिशनिस्ट बायोलॉजिस्ट जो कि क्ष के वैध संप्रभु हैं। विषय, उनके साथ ग्रंथों और सूचनाओं को एकीकृत करने के लिए आमंत्रित किया जाता है (जो कि अच्छाई सत्यापित होने के बाद मैं प्रकाशित करने के लिए प्रदान करूंगा)। वास्तव में, उद्देश्य श्री की विश्वकोशीय संस्कृति को दिखाने के लिए इतना नहीं है। Mercolini, qs में मौजूद विभिन्न बलों के सहयोग से, इस विषय पर जितना संभव हो उतना सुंदर, पूर्ण, प्रयोग करने योग्य, एक लेख बनाना। साइट।
खैर, आगे बढ़ते हैं ...
क्या जरूरत है
इस अध्याय में मैं सूचीबद्ध करूँगा कि पेशेवर को अपना कार्य करने के लिए क्या जानकारी आवश्यक है। मैंने इसे पहले ही समुदाय में कर लिया है, लेकिन चूंकि हर कोई पंजीकृत नहीं है, इसलिए इसे यहां दोहराना उपयोगी है।
यह जानकारी आहार विशेषज्ञ के आधार पर मात्रा और गुणवत्ता में भिन्न हो सकती है। वास्तव में हर किसी के काम करने का अपना तरीका होता है। यह निश्चित है कि इनमें से कई को आवश्यक होगा:
प्रशिक्षण प्रोटोकॉल और / या पेशेवर आहार तैयार करने के लिए आवश्यक आवश्यक डेटा निम्नलिखित हैं:
- आयु, ऊंचाई, वजन (उपवास), सेक्स
- सोमाटोटाइप (एंडोमोर्फ, एक्टोमोर्फ, मेसोमोर्फ) और जीवनी (क्लैविक्युलर, ट्रेपोजाइडल, आदि) - कम से कम संकेत के रूप में।
- शरीर रचना (कम से कम सांकेतिक रूप में)
- विशिष्ट साप्ताहिक गतिविधियों के Anamnesis (विषय क्या करता है, विस्तार से, हर दिन, हर घंटे, एक ठेठ सप्ताह में)
- साप्ताहिक फीडिंग प्रकार (विषय क्या खाती है, इसका विस्तार से, आम तौर पर LUN से DOM के लिए एक विशिष्ट सप्ताह में, मात्रा, पेय, शर्करा और विभिन्न स्नैक्स को निर्दिष्ट करते हुए)
- खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता
- प्रगति या हल में विकृति।
- छोटे और दीर्घकालिक में लक्ष्य
ये आवश्यक डेटा हैं। फिर, पेशेवर के विवेक पर, आप यह भी अनुरोध कर सकते हैं:
- रक्त प्रोफ़ाइल (एलडीएल, एचडीएल, कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, यकृत मूल्य, रक्त शर्करा, थायरॉयड मान)
- रिश्तेदारों (माता-पिता, दादा-दादी, भाई-बहन) की विकार
- खाद्य प्राथमिकताएं (स्वागत और भोजन नहीं)
- मेडिकल सर्टिफिकेट (आमतौर पर विशेष पैथोलॉजी वाले विषयों में इसकी आवश्यकता होती है, और कमजोर विषय - बुजुर्ग लोग, बच्चे या जो लोग पीड़ा शुरू करते हैं)। वास्तव में, मेडिकल सर्टिफिकेट के लिए यह सही होगा कि वह उसे पेश करे जो शारीरिक गतिविधि करने का इरादा नहीं रखता हो, क्योंकि यह जोखिम विषय है। ^ _ ^
- विभिन्न परीक्षण जो पेशेवर प्रदर्शन करेंगे (विभिन्न मांसपेशी समूहों की लंबाई / लचीलापन, तनाव / प्रतिरोध परीक्षण, एरोबिक क्षमता, आदि)।
- पेशेवर के तौर-तरीकों के विवेक पर विभिन्न और संभव।
