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मांसपेशियों का संकुचन : एक या अधिक कंकाल की मांसपेशियों के अनैच्छिक, लगातार और दर्दनाक संकुचन। शामिल मांसपेशी कठोर दिखाई देती है और मांसपेशियों के तंतुओं के हाइपरटोनिया स्पर्श के लिए प्रशंसनीय है।
कारण
संकुचन अपने आप में एक रक्षात्मक कार्य है जो तब उत्पन्न होता है जब मांसपेशी ऊतक अपनी शारीरिक धीरज सीमा से परे हो जाता है।
- हीटिंग की सामान्य और विशिष्ट कमी
- शारीरिक तैयारी उपयुक्त नहीं है
- अत्यधिक तनाव, अचानक और हिंसक आंदोलनों
- संयुक्त समस्याएं, पोस्टुरल और मांसपेशियों में असंतुलन, समन्वय की कमी
संकुचन तीव्र मांसपेशियों की चोटों के लिए सबसे कम गंभीर है क्योंकि यह तंतुओं के लिए किसी भी शारीरिक घाव का कारण नहीं बनता है। क्या होता है उनके स्वर में बस एक अनैच्छिक और स्थायी वृद्धि।
लक्षण
गहरा करने के लिए: मांसपेशियों में सिकुड़न के लक्षण
एक संकुचन से प्रभावित विषय प्रभावित मांसपेशी क्षेत्र के साथ एक मामूली और व्यापक दर्द का अनुभव करता है। हाइपरटोनिया स्पष्ट रूप से माना जाता है और एथलीट आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों की लोच की कमी की शिकायत करता है। पैल्पेशन मांसपेशियों की टोन की अनैच्छिक वृद्धि की सराहना करने और दर्द को बाहर निकालने की अनुमति देता है, खासकर कुछ बिंदुओं में (सक्रिय ट्रिगर बिंदु)।
दर्द सहनीय है और खेल गतिविधि को जारी रखने से नहीं रोकता है। हालांकि जटिलताओं के जोखिम से बचने के लिए प्रशिक्षण या प्रतियोगिता को तुरंत रोकना अच्छा है।
क्या करें - उपचार
फिर, आराम सबसे प्रभावी चिकित्सा है। एक संकुचन से उबरने के लिए, आमतौर पर इसे रोकने के लिए 3 से 7 दिनों का समय होता है, जो कि कई बार हो सकता है यदि सही वसूली समय का सम्मान नहीं किया जाता है। बेकार और उल्टा खेल गतिविधियों को जारी रखने के लिए जो प्रभावित क्षेत्र में झुंझलाहट या दर्द पैदा करते हैं।
वसूली में तेजी लाने के लिए, वे सभी गतिविधियां जो मांसपेशियों को लंबा करने की अनुमति देती हैं और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह का पक्ष लेने के लिए उपयोगी होती हैं।
कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ संयुक्त एक मध्यम एरोबिक गतिविधि मांसपेशियों को सीधे (स्ट्रेचिंग) या परोक्ष रूप से (स्थानीय हाइपरमिया) आराम करने में मदद करती है। आदर्श गतिविधि के अंत में एक डिकंट्रेक्टिंग मसाज को भी जोड़ना होगा ताकि मांसपेशियों के तनाव को कम किया जा सके और एनाल्जेसिक स्तर पर भी लाभ प्राप्त किया जा सके।
निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन केवल सबसे गंभीर मामलों में और चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत इस्तेमाल किया जा सकता है, विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs) और मांसपेशियों को आराम है जो उनकी कार्रवाई से मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं।
पुनर्प्राप्ति समय में तेजी लाने के लिए उपयोगी भौतिक उपचारों में, हमें इलेक्ट्रोथेरेपी, आयनटोफोरेसिस और खिंचाव और स्प्रे का उल्लेख करना चाहिए।
यदि रूढ़िवादी उपचार (आराम) के 10 दिनों के बाद लक्षण गायब नहीं होते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञ के दौरे से गुजरना अच्छा है कि कोई गंभीर मांसपेशियों के घाव नहीं हैं या दर्द एक और समस्या (मायोफेशियल सिंड्रोम, पोस्टुरल असंतुलन का परिणाम नहीं है, संयुक्त समस्याओं, आदि)।
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सिकुड़न और ऐंठन
संकुचन का रोगसूचकता उस ऐंठन के समान है जिसमें से यह केवल कुछ मामलों में भिन्न होता है:
- शुरुआत के कारण जो ऐंठन के लिए ऊर्जावान / चयापचय कारकों से अधिक संबंधित है
- उपचार के समय के लिए (अधिक समय तक सिकुड़न)
- दर्द के लिए लगा (ऐंठन के मामले में बहुत हिंसक)
- प्रदर्शन पर होने वाले परिणामों के लिए (जबकि विषय के अनुबंध के मामले में विशेष समस्याओं के बिना गतिविधि को फिर से शुरू करने का प्रबंधन करता है, तो रुकावट लगभग अपरिहार्य है)
निवारण
अनुबंधों की रोकथाम का उद्देश्य पूर्ववर्ती और / या स्थायी कारकों को समाप्त करना है:
- हमेशा पर्याप्त हीटिंग करें
- सुनिश्चित करें कि आप प्रयास का समर्थन करने के लिए सही शारीरिक स्थिति में हैं
- सर्दियों के महीनों में ठीक से कवर करें और, यदि आवश्यक हो, तो वार्मिंग चरण के दौरान विशिष्ट मलहम का उपयोग करें
- वसूली और उत्थान के लिए सही समय पर लिप्त
- किसी भी पेशी और / या संयुक्त असंतुलन को ठीक करने का प्रयास करें
