हार्ट रेट मॉनिटर क्या है
हृदय गति मॉनिटर एक सरल उपकरण है जो हृदय गति का तुरंत पता लगा सकता है, एक पैरामीटर जो दिल में एक मिनट में धड़कन की संख्या को इंगित करता है।
80 के दशक की शुरुआत में, जब हमने खेल प्रदर्शन की निगरानी और सुधार के लिए इन उपकरणों का उपयोग करना शुरू किया, तो उपकरण बोझिल थे और बहुत महंगे थे। आज बाजार पर आप कई प्रकार के हृदय गति मॉनिटरों का वजन और कम लागत पा सकते हैं। कुछ मॉडल कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश करने में सक्षम हैं, जैसे पेडोमीटर, कैलोरी और ऑक्सीजन की खपत, गति, altimeter, आंशिक समय, आदि। सबसे उन्नत मॉडल आपको व्यक्तिगत कंप्यूटर पर अपने प्रशिक्षण डेटा को डाउनलोड करने और प्रदर्शन रुझानों पर विस्तृत चार्ट और आंकड़े तैयार करने की अनुमति देते हैं। अक्सर कार्यों की अत्यधिक संख्या उपकरण को उपयोग करना मुश्किल बनाती है।
उपयोग और रखरखाव
जैसा कि हमने देखा है, हृदय गति मॉनिटर दो अलग-अलग घटकों से बना है: एक छाती का पट्टा और एक कलाई रिसीवर घड़ी। पहला, एर्गोनोमिक, छाती के निचले किनारे पर, दिल की ऊंचाई पर रखा गया है। एक समायोज्य-लंबाई वाले रबर बैंड के लिए धन्यवाद, छाती बैंड को बहुत अधिक मजबूर किए बिना छाती में रखना संभव है। हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग करने से पहले, इलेक्ट्रोड को थोड़ा नम करने और त्वचा को अच्छी तरह से पालन करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। आदर्श रूप से, संपर्क लेंस द्रव या लार जैसे एक खारा समाधान का उपयोग विद्युत चुम्बकीय नाड़ी के संचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए किया जाना चाहिए। ट्रांसमीटर के अंदर रखी गई बैटरियों की रेंज लगभग 2000-3000 घंटे होती है।
कलाई रिसीवर, जिसे बैटरी द्वारा संचालित किया जाता है, को अधिमानतः इलेक्ट्रोड से 60 सेमी से कम की दूरी पर रखा जाना चाहिए। उपयोग के अंत में बैंड को पूरी तरह से सूखने की सलाह दी जाती है क्योंकि ट्रांसमीटर सक्रिय होता है जब इलेक्ट्रोड गीला होते हैं और जब वे पूरी तरह से सूख जाते हैं तो बाहर निकल जाते हैं। यदि उपयोग करने के बाद चेस्ट पल्स सेंसर को सुखाया नहीं जाता है, तो यह आवश्यकता से अधिक समय तक सक्रिय रह सकता है, समय से पहले बैटरी का उपभोग कर सकता है।
कलाई रिसीवर दिल की दर की निगरानी के सच्चे दिल है। अंदर एक और अधिक या कम जटिल सॉफ्टवेयर प्राप्त करने और सीने में पट्टा द्वारा प्रेषित आवेगों को संसाधित करने में सक्षम है।
हार्ट रेट मॉनिटर और हार्ट रेट
जैसा कि हमने देखा है, हृदय गति मॉनिटर एक उपकरण है जो हृदय गति का पता लगा सकता है। यह पैरामीटर व्यायाम की तीव्रता से निकटता से संबंधित है। मांसपेशियों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति की अनुमति देने के भौतिक प्रयास के दौरान, दिल की धड़कन बढ़ जाती है। यह प्रयास जितना गहन होता है, उतनी ही धड़कनें बढ़ती हैं। हालांकि, एक सीमा है जिसके आगे दिल की धड़कन आगे नहीं बढ़ सकती है। इस मामले में हम अधिकतम हृदय गति की बात करते हैं। यद्यपि यह पैरामीटर व्यक्ति से व्यक्ति के लिए शारीरिक और परिवर्तनशील है, लेकिन एक सूत्र है जो एक एथलीट की सैद्धांतिक अधिकतम हृदय गति की गणना कर सकता है। इस फॉर्मूले की खोज 30 साल से भी पहले की है और फिनिश विद्वान के पहले नाम KORVONEN नियम के अनुसार Fc से संबंधित है।
FcMax = 220 - आयु
इन मापदंडों के आधार पर, एक 20 वर्षीय व्यक्ति के पास होगा, उदाहरण के लिए, 200 बीपीएम की अधिकतम हृदय गति (प्रति मिनट धड़कता है)।
इस सूत्र की विश्वसनीयता सीमित है और इसके परिणाम केवल जनसंख्या अध्ययन के लिए मान्य हैं; वास्तव में, वास्तविक एफसी अधिकतम और सैद्धांतिक एफसी अधिकतम के बीच विचलन का अस्तित्व जो 10-15% तक पहुंच सकता है, का प्रदर्शन किया गया है।
इस प्रकार, पिछले मामले पर विचार करते हुए, 20 वर्षीय विषय में 180 या 220 बीपीएम की वास्तविक अधिकतम हृदय गति हो सकती है। इसलिए दिल की दर की निगरानी को उचित रूप से जांचना आवश्यक है।
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