डॉ। लौरा असिनारी द्वारा
पिलेट्स विधि एक जिम है जो सही मुद्रा ग्रहण करना और आंदोलनों में अधिक सामंजस्य और तरलता देना सिखाता है। इसके निर्माता का लक्ष्य लोगों को अपने, अपने शरीर और अपने मन को एक ही, गतिशील और कार्यात्मक इकाई में एकजुट करने के लिए जागरूक करना था। एक तरह से उन्होंने प्राच्य तकनीकों के साथ पश्चिमी भौतिक विषयों के सर्वोत्तम पहलुओं को मिलाने की कोशिश की।
बाद में वह एक भावुक खिलाड़ी बन गया: गोताखोर, मुक्केबाज, जिम्नास्ट, स्कीयर और यहां तक कि सर्कस कलाबाज।
उन्होंने 1912 में इंग्लैंड जाने के लिए जर्मनी छोड़ दिया। प्रथम विश्व युद्ध के प्रकोप के कारण उन्हें दूसरे कैदियों को मैट पर मुक्त शरीर अभ्यास के अपने अनुक्रम के साथ प्रशिक्षित करना शुरू कर दिया था, जिसे अब मैटवर्क कहा जाता है, जबकि जोसेफ ने उन्हें "स्नायु जंतुविज्ञान" बपतिस्मा दिया। । उन्होंने एक नर्स के रूप में भी अपना काम किया, अस्पताल के बेड से जुड़े स्प्रिंग्स को अपनाने के साथ प्रयोग किया, जिससे मरीजों को जिम्नास्टिक करने की अनुमति दी जा सके और पैरों पर वापस जाने से पहले मांसपेशियों को टोन किया जा सके।
आंदोलनों के प्रतिरोध के रूप में उपयोग किए जाने वाले स्प्रिंग्स, उनकी पद्धति का मूल साधन बन गए। आज के स्टूडियो में हमें "यूनिवर्सल रिफॉर्मर" और "कैडिलैक", दो मशीनें हैं जो स्प्रिंग्स के प्रतिरोध का फायदा उठाती हैं।
युद्ध के बाद, पिलेट्स थोड़े समय के लिए जर्मनी लौट आए, लेकिन फिर न्यूयॉर्क चले गए, जहां जॉर्ज बालानचैन और मार्था ग्राहम जैसे नर्तकियों के साथ उनकी विधि तुरंत सफल हुई।
बहुत समय पहले तक यह शास्त्रीय नर्तकियों के वातावरण तक सीमित रहस्य बना हुआ था, जब तक कि इसे एथलीटों, अभिनेताओं और आम लोगों द्वारा खोजा नहीं गया था। हाल के वर्षों में विधि की सफलता केवल बढ़ी है।
कई प्रकार के जिम्नास्टिक के विपरीत, पिलेट्स विधि एक सटीक दार्शनिक और सैद्धांतिक आधार पर सिद्धांतों का सख्ती से पालन करती है। इसलिए यह अभ्यास का एक सरल सेट नहीं है, लेकिन एक सच्ची विधि है जो साठ वर्षों से अधिक अभ्यास और अवलोकन के साथ विकसित और परिपूर्ण की गई है। तकनीक की बहुमुखी प्रतिभा ने पुनर्वास क्षेत्र में इसके उपयोग की अनुमति दी है।
विधि में शरीर के प्रत्येक भाग की स्थिति और गति अत्यंत महत्वपूर्ण होती है और शरीर एक एकीकृत प्रणाली की तरह चलता है। अभ्यास के दौरान शरीर को जितना सही ढंग से उपयोग किया जाता है, उतना ही सही ढंग से किसी अन्य परिस्थिति में इसका उपयोग किया जाएगा: आसन में सुधार होता है और कठोरता और तनाव गायब हो जाता है, साथ ही एक गलत मुद्रा के परिणामस्वरूप पीठ की समस्याएं भी होती हैं।
पिलेट्स पद्धति का लक्ष्य व्यक्ति को अर्थव्यवस्था में लाने के लिए, अनुग्रह और संतुलन को मूल सिद्धांतों के सम्मान के माध्यम से लाना है जो तकनीक बनाते हैं:
- एकाग्रता: प्रत्येक व्यायाम के रूप में आवश्यक ध्यान पूरे शरीर को शामिल करता है, न कि व्यक्तिगत पेशी जिलों को। व्यायाम के निष्पादन के दौरान आसन की जागरूकता मौलिक हो जाती है। इसके अलावा, आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने से, मन चिंताओं और चिंताओं से खुद को अलग करता है जब तक कि यह एक गहरी छूट तक नहीं पहुंचता
- नियंत्रण: एकाग्रता के माध्यम से आपको हर हावभाव का कुल नियंत्रण प्राप्त करना है, इस प्रकार चोटों से बचने के लिए पर्याप्त जागरूकता को सक्रिय करना है
- आंदोलन की तरलता: कोई भी आंदोलन कठोरता से या अनुबंधित नहीं किया जाता है, न ही बहुत तेज या धीमा। हर आंदोलन में शरीर के नियंत्रण के साथ एकता, अनुग्रह और तरलता होनी चाहिए। पिलेट्स के अनुसार, आंदोलनों की तरलता भी गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की ताकत से जुड़ी हुई है।
- सटीकता: प्रत्येक न्यूनतम इशारे के नियंत्रण की कमी अनिवार्य रूप से गलत व्याख्या और व्यायाम के निष्पादन की ओर ले जाती है। आंदोलनों की सटीकता से विभिन्न पेशी क्षेत्रों के स्वर का संतुलन उत्पन्न होता है, जो अनुवाद करता है, रोजमर्रा की जिंदगी में, क्रियाओं की अर्थव्यवस्था और अर्थव्यवस्था में।
- श्वास: द्रव और पूर्ण साँस लेना और साँस छोड़ना सभी अभ्यासों का एक अभिन्न अंग हैं। सांसों को आंदोलनों के साथ समन्वित किया जाना चाहिए; यही कारण है कि पिलेट्स पद्धति का प्रत्येक अभ्यास उचित श्वास के लिए सटीक संकेत के साथ है, जिसे अधिकतम डायाफ्राम को मुक्त करने के लिए फिर से शिक्षित किया जाना चाहिए।
