पूरक और कोलेस्ट्रॉल

उच्च कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति में, जो परिणाम किसी की स्वयं की स्वच्छता-आहार की आदतों में सुधार करके प्राप्त किए जा सकते हैं * अक्सर एक दवा लेने से प्राप्त की तुलना में अधिक होते हैं। केवल अगर ये उपाय कोलेस्ट्रॉल की संतोषजनक कमी का उत्पादन करने में विफल होते हैं, तो विशिष्ट दवाओं के एक साथ सेवन की योजना बनाई जाती है।

दवाओं और जीवन शैली में सुधार के बीच आधा रास्ता, कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली खुराक की रंगीन श्रेणी है। इन उत्पादों, निश्चित रूप से, अपने डॉक्टर की मंजूरी प्राप्त करने के बाद ही लिया जाना चाहिए, विशेष रूप से महत्वपूर्ण दवाइयाँ लेते समय, महत्वपूर्ण बीमारियों के पीड़ित (या पीड़ित) और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।

फाइबर और कोलेस्ट्रॉल की खुराक

कई अध्ययनों से पता चला है कि घुलनशील फाइबर - फलियां, जई और चोकर, सेब, खट्टे फल और गाजर - कम एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में अच्छी मात्रा में निहित हैं। सभी पूरक आहारों की तरह, स्पष्ट रूप से, फाइबर केवल तभी उपयोगी हो सकते हैं जब एक शांत और संतुलित आहार के संदर्भ में लिया जाए।

इस श्रेणी में साइलियम के बीज, ग्लूकोमैनन, पेक्टिन, ग्वार गम और करया जैसे उत्पाद शामिल हैं। फाइबर की खुराक उनके द्वारा शीघ्र ही ली गई दवाओं के अवशोषण को सीमित कर सकती है और विशेषकर जब उच्च खुराक में उपयोग की जाती है, तो पेट फूलना और पेट फूलना हो सकता है।

दैनिक खुराक की सिफारिश की गई: 10 - 30 ग्राम एक दिन, भोजन से पहले विभाजित करने के लिए बहुत सारे पानी के साथ एक साथ लिया जाना चाहिए।

काइटोसन

पोलीसेकेराइड चिंराट और अन्य समुद्री क्रस्टेशियंस के खोल से प्राप्त किया। चिटोसन वास्तव में, एक फाइबर पूरक के रूप में कार्य करता है, कोलेस्ट्रॉल, वसा और अन्य पोषक तत्वों के आंतों के अवशोषण को सीमित करता है।

दैनिक खुराक आमतौर पर अनुशंसित: 1 - मुख्य भोजन (दोपहर और रात के खाने) के पास 1.2 ग्राम।

बीटा ग्लूकन और कोलेस्ट्रॉल

बीटा ग्लूकान कुछ अनाज जैसे चोकर और जौ और आम शराब बनाने वाले के खमीर ( Saccharomyces cerevisiae ) के चोकर में निहित पॉलीसेकेराइड होते हैं। घुलनशील अंशों को फाइबर की खुराक के रूप में विपणन किया जाता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

दैनिक खुराक आमतौर पर अनुशंसित: प्रति दिन 50-200 मिलीग्राम।

सोया प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्टरोलमिया को कम करने में सोया लेसिथिन की प्रभावकारिता को बार-बार प्रदर्शित किया गया है; इस फलियों के बीजों से प्राप्त प्रोटीन के अनुरूप भाषण। सोया आधारित खाद्य पदार्थों (टोफू, टेम्पेह, मिसो) के साथ सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार मांस को बदलना इसलिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

फाइटोएस्ट्रोजेन के उच्च सेवन के कारण, सोया से प्राप्त पूरक और खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत मनुष्यों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है। इसलिए आहार और एकीकरण को हमेशा मॉडरेशन द्वारा चिह्नित किया जाना चाहिए; दूसरी ओर पानी की अधिकता भी घातक हो सकती है।

दैनिक खुराक आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अनुशंसित: 20-50 ग्राम (सोया प्रोटीन), 5-15 ग्राम (सोया लेसिथिन)।

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