पिलेट्स: एक विधि, शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए एक अनुशासन

हाल के वर्षों में हमने सीखा है कि सही और संतुलित आहार के साथ, नियमित और निरंतर शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की अच्छी आदत, स्वस्थ और लंबे समय तक जीवन जीने का आधार है। वास्तव में, प्रत्येक खेल में सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करने, शरीर और मन को कई बीमारियों से बचाने की विशेषता है, जो हमें समय से पहले बुढ़ापे, मोटापे और इसकी सभी जटिलताओं से लड़ने में मदद करता है। अपनी मनोवैज्ञानिक-भौतिक संभावनाओं के संबंध में लक्षित और भारित विकल्पों के माध्यम से, कोई भी अंतिम परिणाम का अनुकूलन करके गतिविधि में विविधता ला सकता है।

इसलिए विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य, वजन घटाने, मांसपेशियों में टोनिंग, लचीलापन, थकान प्रतिरोध और अधिक पर काम करना संभव है। हाल के वर्षों में विशेष रूप से नामित - दुनिया भर के सितारों के बीच हासिल की गई सफलता के लिए धन्यवाद और अभी भी आसन के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है, जबकि मोटर समन्वय, लचीलेपन, टोन में सुधार और रोजमर्रा के तनाव से मन को आराम - वे गतिविधियां हैं खेल के वातावरण में "समग्र" को कम-प्रभाव वाले विषयों के रूप में पहचाना जाता है, अर्थात "उदारवादी" शारीरिक आंदोलन के वे भाव जो आमतौर पर अधिक सक्रिय गतिविधियों की तुलना में मन और शरीर के बेहतर नियंत्रण का पक्ष लेते हैं। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो वे बिना किसी संदेह के कई व्यक्तिगत संतुष्टि की पेशकश करते हैं, वास्तव में एक दुबला, लचीला और टॉनिक शरीर बनाने में मदद करते हैं, वे मन को शांत करने के लिए आसन, श्वास, समन्वय, शिक्षण में सुधार करते हैं। पिलेट्स तकनीक, उदाहरण के लिए, कई दशकों तक दिखाई दी, जो ऊपर बताए गए कई पहलुओं को बढ़ाने की प्रवृत्ति से प्रतिष्ठित है, जिसका उद्देश्य शुरू में कमजोर मांसपेशियों को शारीरिक निष्क्रियता और इतिहास के कठिन दौर से गुजरना था। मानवता। लंबे समय तक यह विशेष रूप से पेशेवर नर्तकियों को संबोधित करने वाली एक प्रथा भी थी, जिन्होंने इसे खुद को मजबूत करने और मांसपेशियों को संतुलित करने के लिए अपने वर्कआउट के बीच डाला। इसके बाद, विधि के अच्छे सिद्धांतों के लिए भी धन्यवाद, यह नाम और शरीर के नियंत्रण और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए, अपनी जागरूकता में सुधार करने के लिए कई अन्य विषयों के एथलीटों के बीच नामित और अभ्यास करना शुरू कर दिया। पाइलेट्स तकनीक आज, उचित सफलता के साथ हर जगह संशोधित, आधुनिकीकरण और अभ्यास करती है, उन सभी लोगों को संबोधित किया जाता है जो शरीर और मन के एक नए नियंत्रण के माध्यम से आत्म-सम्मान को स्थानांतरित करना और प्राप्त करना चाहते हैं, या जो केवल अपने भौतिक रूप को पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं और समय के साथ हैं। एक अच्छी लाइन। इस शारीरिक गतिविधि के प्रति जागरूक और निरंतर अभ्यास, अन्य समान लोगों के आवेदन की तरह, इसलिए कई मनोवैज्ञानिक-शारीरिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है जो हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, यह स्पष्ट है कि इन विषयों को विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुकूल शारीरिक व्यायाम नहीं है जो अपने मुख्य उद्देश्य में केवल वजन घटाने की तलाश कर रहे हैं। यह विचार करने योग्य हो सकता है, और अक्सर पिलेट्स के संदर्भ में दी गई जानकारी में दोहराया जाता है, जो समय के साथ " कोर " के काम के साथ-साथ लाइन में सुधार हो सकता है और उन सभी मांसपेशियों जो श्रोणि मंजिल में तैनात हैं, को ध्यान में रखते हुए। उनके निरंतर और निरंतर सक्रियण के माध्यम से हम पेट के एक चपटेपन का अनुभव कर सकते हैं, जिससे हम स्पष्ट रूप से अधिक "दुबले" हो सकते हैं; हालांकि, वजन घटाने पूरी तरह से एक सही आहार आहार पर निर्भर करता है, एक शारीरिक गतिविधि के साथ जो ऊर्जा प्रणालियों और उनके कई कार्यों के नियंत्रण पर जोर देता है। इसलिए, इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन कम करने में सक्षम होने के बारे में सोचने के लिए, निश्चित रूप से अन्य प्रयोजनों के लिए पैदा हुआ "हमारे शरीर के कुछ संसाधनों का सुधार", काफी संभावना नहीं है। बेहतर शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए, एक अंतिम उत्पाद जो अंततः पिलेट्स या इसी तरह की गतिविधि को सुरुचिपूर्ण और विशेष रूप से सुंदर आंदोलनों के साथ जोड़ देता है, कसरत करने के लिए, जो कि अलग-अलग मध्यम हृदय एरोबिक गतिविधि को महत्व देता है। इसलिए, अगर हमें लगता है कि सामान्य रूप से एथलेटिक इशारा और खेल हमें प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक जीवन में सकारात्मक और स्थायी प्रभाव की तलाश, वृद्धि और निर्माण करना चाहिए, और जिस लक्ष्य को हासिल करने के लिए हम खुद को निर्धारित करते हैं उसके कई उद्देश्य होते हैं, बिना किसी संदेह के। हमारी दैनिक शारीरिक गतिविधि में विविध और वैश्विक निश्चित रूप से हमारी भलाई और सामान्य स्वास्थ्य में लगातार सुधार लाने का सबसे प्रभावी तरीका होगा।