शारीरिक संरचना और शारीरिक गतिविधि

पिछली शताब्दी के कोचों, एथलेटिक प्रशिक्षकों, मानवविज्ञानी और खेल डॉक्टरों में "एन्थ्रोपोमेट्रिक" विशेषताओं को निर्धारित करने में रुचि रखते हैं जो अधिकतम प्रदर्शन की अनुमति देते हैं।

इसलिए वर्षों से शोधकर्ताओं ने उच्च-स्तरीय एथलीटों, विशेषकर ओलंपिक एथलीटों के शारीरिक प्रोफ़ाइल की जांच की है।

शरीर की संरचना के विश्लेषण से पता चलता है कि एथलीटों की शारीरिक विशेषताएं हैं जो वे उस शारीरिक गतिविधि से संबंधित हैं जो वे अभ्यास करते हैं; उदाहरण के लिए एथलेटिक पिचों में प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीटों में एक उच्च दुबला द्रव्यमान होता है, लेकिन वसा द्रव्यमान का अपेक्षाकृत उच्च% होता है; क्रॉस-कंट्री एथलीटों में थोड़ा वसा द्रव्यमान और थोड़ा दुबला द्रव्यमान होता है।

विशेष रूप से धीरज खेलों में, छलांग और गति में वसा की कम मात्रा की आवश्यकता होती है, जबकि एक बड़ी मांसपेशी द्रव्यमान शक्ति और शक्ति के एथलीटों की विशेषता होती है।

आमतौर पर एथलीट गतिहीन व्यक्तियों की तुलना में अधिक दुबले होते हैं और उनकी वसा की मात्रा खेल और तीव्रता के स्तर पर निर्भर करती है।

एथलीट के शारीरिक प्रोफाइल को स्थापित करने के अलावा, शरीर की संरचना की जानकारी का उपयोग एथलीट के इष्टतम शरीर के वजन का अनुमान लगाने के लिए किया जा सकता है। पुरुषों के लिए, विद्वानों का मानना है कि वसा की न्यूनतम मात्रा 3-5% से कम नहीं होनी चाहिए (सामान्य शारीरिक और चयापचय कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए)।

एक महिला अच्छी तरह से स्थापित नहीं है, लोहमान 1992 ज्यादातर एथलीटों के लिए 12-16% के बीच मूल्यों का सुझाव देता है।

16% से नीचे के स्तर पर कुछ महिलाएं हड्डियों के खनिजों के पर्याप्त नुकसान और फ्रैक्चर और समय से पहले ऑस्टियोपोरोसिस के बढ़ते जोखिम के साथ एमेनोरहेइक (प्रति वर्ष 3 चक्र) हो जाती हैं। हालांकि शारीरिक गतिविधि सकारात्मक रूप से अस्थि खनिज सामग्री के साथ जुड़ी हुई है, एमेनोरिया एथलीटों में अस्थि-पंजर और गतिहीन महिलाओं की तुलना में कम अस्थि खनिज सामग्री होती है।

खेल आबादी में सामान्य आबादी (2% -5%) की तुलना में एमेनोरिया का प्रचलन अधिक (3.4% से 66% तक) है। यह घटना न केवल वजन और शरीर की चर्बी से संबंधित है, बल्कि विलंबित मेनार्चे, खाने के विकार, प्रशिक्षण की तीव्रता और मनोवैज्ञानिक तनाव जैसे कारकों से भी संबंधित है।

एक ही उम्र के नियंत्रण विषयों की तुलना में बैलेरीना आमतौर पर बहुत पतले होते हैं, मासिक धर्म की अनियमितता, आहार में बदलाव और मेनार्चे में देरी होती है।

प्रजनन कार्य वास्तव में दबा हुआ है जब मनो-शारीरिक तनाव की स्थिति मातृत्व के विकास (कोर्टिसोल मूल्यों में वृद्धि, एस्ट्रोजन की कमी) की अनुमति नहीं देती है।

कुछ एथलीट वजन कम करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं और आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए अवास्तविक प्रयास में खाने के विकार विकसित कर सकते हैं। यह दबाव महिला एथलीट को तथाकथित त्रय में ले जा सकता है, जिसकी विशेषता एक पैथोलॉजिकल तस्वीर है: खाने के विकार, एमेनोरिया और शुरुआती ऑस्टियोपोरोसिस।

किसी दिए गए खेल में प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए इष्टतम वजन और कॉर्पोरेट संरचना मूल्य हैं, लेकिन ये मूल्य एथलीटों के बीच भिन्न हो सकते हैं।

विल्मोर 1983: कॉर्पोरा कंपोज़िशन पर शारीरिक गतिविधि के परिणाम हैं:

मध्यम वजन घटाने
शरीर में वसा के महान नुकसान के लिए मध्यम
MASSA MAGRA में थोड़ा से मध्यम वृद्धि तक

ये प्रभाव प्रशिक्षण की आवृत्ति, तीव्रता और अवधि पर निर्भर करते हैं।

क्रॉस-अनुभागीय अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों और एथलीटों के पास:

हड्डी खनिजों की अधिक सामग्री

अधिक से अधिक अस्थि घनत्व

अधिक से अधिक मस्कुलोस्केलेटल द्रव्यमान

इसलिए यह संभव है कि एमएएसआर एमएआरईए का घनत्व गतिहीन विषयों की तुलना में अधिक है। मानक शरीर घनत्व का उपयोग करते हुए, वसा का प्रतिशत उच्च हड्डी खनिज सामग्री के साथ तगड़े में 3% कम करके आंका जाता है।

बहु-डिब्बे मॉडल के आधार पर समीकरणों का उपयोग करना उचित है, भले ही एथलीटों के लिए विकसित लगभग सभी समीकरण 2-डिब्बे मॉडल पर आधारित हों। इन मामलों में जैक्सन और पोलक के सामान्यीकृत समीकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है (7 प्लिकस का योग और 4 प्लिच का योग)।

एक बार एथलीट की शारीरिक संरचना निर्धारित होने के बाद, न्यूनतम या प्रतिस्पर्धी वजन की गणना की जा सकती है।

मिनीमोर कॉर्पोरा

एक एथलीट का न्यूनतम वजन = कम वजन जो एथलीट स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव के बिना बनाए रख सकता है।

पुरुष = न्यूनतम शरीर द्रव्यमान में 5% प्राथमिक वसा शामिल है

महिला = न्यूनतम शरीर द्रव्यमान में प्राथमिक वसा का लगभग 12% शामिल होता है

मानक महिला के लिए न्यूनतम शरीर द्रव्यमान 48.5 किलोग्राम है।

(हड्डी व्यास के माप से संबंधित प्रायोगिक अवलोकनों के आधार पर BEHNKE द्वारा विकसित अवधारणा)।

एथलीटों द्वारा वहन किए गए भारी भार के अनुकूलन के परिणामस्वरूप 1-8% मैराथन नमूनों में कम शरीर में वसा के मूल्य पाए गए। वास्तव में, इन मामलों में एक कम शरीर द्रव्यमान ऊर्जा लागत को कम करता है और गर्मी-फैलाव को बढ़ावा देता है।

एथलीटों में दुबले द्रव्यमान के लिए एक महान परिवर्तनशीलता है: जॉकी के लिए न्यूनतम 48.1 किलोग्राम से लेकर अमेरिकी फुटबॉल एथलीटों, पिचर और सूमो पहलवानों में 100 किलोग्राम से अधिक।