ZMA - प्रोएशन

ZMA पर जानकारी - प्रोएशन

ZMA - परियोजना

जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 पर आधारित खाद्य पूरक

प्रारूप

90 कैप्सूल का पैक

संरचना

जिंक मोनोमेथिओनिन

जिंक / मैग्नीशियम aspartate

विटामिन बी 6 - पाइरिडोक्सीन एचसीएल

उत्तेजक: मैग्नीशियम स्टीयरेट और सिलिकॉन डाइऑक्साइड

डाईस: E171, E172, E555

कैप्सूल: हार्ड जिलेटिन

प्रति कैप्सूल: जिंक 4.96 मिलीग्राम - मैग्नीशियम 74.24 मिलीग्राम - विटामिन बी 6 1.72 मिलीग्राम

उत्पाद सुविधाएँ ZMA - ProAction

ZMA - एक पेटेंट उत्पाद है, जिसे जस्ता और मैग्नीशियम के अवशोषण को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वास्तव में, यह जस्ता के सबसे अधिक जैवउपलब्ध रूप का उपयोग करता है, जो मेथिओनिन के साथ जुड़ा हुआ है, जो जस्ता से जुड़ा हुआ है, और मैग्नीशियम (मैग्नीशियम एस्पार्टेट)। इस उत्पाद का मुख्य उद्देश्य शरीर की एनाबॉलिक प्रक्रियाओं में सुधार करना है, मांसपेशियों की वृद्धि में शरीर की सहायता करना।

जस्ता: हमारे शरीर में निशान में मौजूद तत्व का पता लगाता है, लेकिन फिर भी जीवित रहने के लिए आवश्यक है। इस खनिज की गंभीर कमियों के परिणामस्वरूप यौन परिपक्वता, त्वचा पर चकत्ते, पुरानी और विपुल डायरिया, अस्थेनिया, भूख की कमी, प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी और सामान्य अस्वस्थता होती है। सौभाग्य से, समय पर एकीकरण के परिणामस्वरूप लक्षण जल्दी से फिर से हो जाता है। हालांकि, जिंक की कमी बहुत दुर्लभ है, विशेष रूप से विशेष रूप से जोखिम श्रेणियों में, यह देखते हुए कि एक स्वस्थ आहार दैनिक जरूरतों (7 / 10mg) और उससे आगे की पूर्ति के लिए आवश्यक सभी जस्ता प्रदान करने में सक्षम है, ताकि आंशिक रूप से समाप्त हो सके मूत्र के माध्यम से। सबसे अधिक जैवउपलब्ध रूप निश्चित रूप से मेथियोनीन से जुड़ा हुआ है, जो पशु उत्पत्ति के सामान्य उत्पादों में पाया जाता है, इसके विपरीत एक के बजाय फाइटिक एसिड को जटिल किया जाता है जो कि पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों में पाया जाता है। यद्यपि जस्ता बहुत अधिक प्रतिक्रियाओं में आता है, इस तत्व के लिए तीन प्रमुख भूमिकाओं का वर्णन करना संभव है:

1. CATALYTIC ROLE: कई एंजाइम वास्तव में जस्ता पर निर्भर होते हैं;
2. संरचनात्मक रोल: यह एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन के साथ और झिल्ली प्रोटीन में प्रोटीन का हिस्सा है, ताकि इसकी कमी से कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति की संवेदनशीलता बढ़ जाती है;
3. नियामक नियम: जीन अभिव्यक्ति, इंट्रासेल्युलर सिंगनलिंग, हार्मोनल फ़ंक्शन और सेल अस्तित्व को नियंत्रित करता है

जस्ता और खेल: कई वैज्ञानिक सबूत प्रशिक्षण के बाद अपने स्तर में कमी के साथ, शारीरिक गतिविधि में जस्ता की प्रत्यक्ष भागीदारी को दर्शाते हैं; यह कमी मांसपेशियों की एर्गोजेनिक क्षमता में उल्लेखनीय कमी और शरीर के उपचय गुणों में कमी के साथ भी है। इसके अलावा, 3 मिलीग्राम / किग्रा / दिन पर पूरकता तीव्र प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन और थायराइड हार्मोन को गिरने से बचाने में सक्षम साबित हुई।

मैग्नीशियम: मानव शरीर में 300 से अधिक एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में शामिल तत्व का पता लगाता है। इसकी आवश्यकताएं, अनुमानित 350 / 400mg प्रति दिन, साधारण भोजन के माध्यम से संतुष्ट की जा सकती हैं, जब तक कि संतुलित और विविध। मानव जीव में यह हड्डी के स्तर पर 60%, मांसपेशियों के स्तर पर लगभग 27% और कोशिकाओं के अंदर शेष भाग के लिए केंद्रित है। इसकी कमियां, यद्यपि बहुत दुर्लभ हैं, जोखिम वाली श्रेणियों में हो सकती हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और गुर्दे संबंधी विकारों की विशेषता होती है, शराब के द्वारा, और सबसे उन्नत आयु वर्ग में। मैग्नीशियम की कमी रोगसूचकता की विशेषता मांसपेशियों के झटके, आस्थेनिया, अनुचितता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों, हाइपोकैल्सीमिन, अस्थि दुर्लभता और व्यापक अस्वस्थता है। जैविक कार्यात्मक होमोस्टैसिस के रखरखाव में इसका महत्व निम्न कारण से है:

1. ऊर्जा भूमिका: यह ग्लूकोज चयापचय और एटीपी संश्लेषण में शामिल कई एंजाइमों का एक सहसंयोजक है;
2. एनाबॉलिक भूमिका: हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण macromolecules के संश्लेषण में भाग लेता है;
3. संरचनात्मक भूमिका: यह कोशिका झिल्ली और हड्डी के ऊतकों के गठन का हिस्सा है;
4. न्यूनाधिक भूमिका: इंट्रासेल्युलर एकलिंग और सेल व्यवहार्यता के विनियमन में भाग लेता है;
5. ट्रांसपोर्टर भूमिका: कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य आयनों के सेल में प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है, इस प्रकार तंत्रिका, मांसपेशियों और हृदय संबंधी कार्यों को नियंत्रित करता है।

मैग्नीशियम और स्पोर्ट: जिंक की तरह, यह दिखाया गया कि शारीरिक गतिविधि इस ट्रेस तत्व के गुर्दे के उत्सर्जन को कैसे बढ़ाती है, इसकी ज़रूरतों को 10/20% बढ़ाती है, और इसकी कमियों का संबंध संकुचन प्रभावशीलता के नुकसान से कैसे हो सकता है, ऑक्सीडेटिव क्षति और इम्यूनोसप्रेशन। इसके अलावा, खेल अभ्यास में एकीकरण ग्लूकोज चयापचय को अनुकूलित करने, लैक्टेट गठन को कम करने, एरोबिक क्षमता में सुधार, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि करके उपचय चरण की सहायता करने में प्रभावी साबित हुआ है।

विटामिन बी 6: पायरीडाइन व्युत्पन्न मुख्य रूप से पशु मूल के खाद्य पदार्थों के माध्यम से पेश किया गया है। यह विटामिन एटीपी हाइड्रोलिसिस पर निर्भर होने के बाद उपवास के स्तर पर अवशोषित होता है और एल्ब्यूमिन से जुड़े यकृत तक पहुंचता है। यहां इसे पाइरिडोक्सामाइन में और फिर पाइरिडोक्सल में बदल दिया जाता है, और बाद में सक्रियण और भंडारण के साथ फॉस्फोराइलेट किया जाता है। यकृत को फिर एक गैर-फास्फोराइलेटेड परिसंचरण में जारी किया जाएगा, जहां विभिन्न ऊतकों तक पहुंचने के लिए, जहां एक बार पुन: पुष्टि की जाएगी, यह अपनी जैविक भूमिका निभाने में सक्षम होगा। विटामिन बी 6;

1. यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है: यह ग्लाइकोजनोलिसिस और ग्लूकोनोजेनेसिस का पक्षधर है;
2. न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और गाबा के संश्लेषण को बढ़ावा देता है।
3. ऑक्सीजन बाँध करने के लिए हीमोग्लोबिन के लिए आवश्यक ईएमई समूह के संश्लेषण को निर्देशित करें;
4. ट्रिप्टोफैन से शुरू होने वाले नियासिन के संश्लेषण की अनुमति देता है;
5. हार्मोनल कार्रवाई को संशोधित करता है;

इसकी दैनिक आवश्यकता लगभग 1 / 1.5 मिलीग्राम है, लेकिन इस मामले में भी कमी के एपिसोड बहुत दुर्लभ हैं।

उपयोग की तर्कसंगतता - ZMA - प्रोएशन

हालांकि खेल अभ्यास में ट्रेस तत्वों के साथ पूरकता की प्रभावशीलता पर अध्ययन कुछ हद तक उत्साहजनक प्रतीत होता है, ZMA की भूमिका पर जोरदार चर्चा की जाती है। केवल प्रो.ब्रिला का एक अध्ययन, अप्रकाशित, दिखाया गया है कि 30 मिलीग्राम जिंक मोनोमेथिओनिन / एस्पार्टेट के साथ पूरक, मैग्नीशियम / एस्पार्टेट के 450 मिलीग्राम और विटामिन बी 6 के 10.5 मिलीग्राम, सोते समय से 8 सप्ताह पहले, बढ़ा हुआ स्तर। 30% से अधिक की कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन, IGF-1 (anabolic फ़ंक्शन के साथ महत्वपूर्ण संदेशवाहक) की 3.6%, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के अलावा। बाद के वैज्ञानिक कार्यों ने हालांकि इन परिकल्पनाओं का खंडन किया है, अधिक से अधिक एथलीटों पर एक ही प्रयोग को पुन: पेश किया।

दिलचस्प एक अध्ययन है जो दर्शाता है कि जस्ता मैग्नीशियम अवशोषण प्रक्रियाओं में कैसे हस्तक्षेप कर सकता है, मैग्नीशियम की शुरुआत / मैग्नीशियम के अनुपात को असंतुलित करता है; यह संभवतः इस कारण को समझने का आधार प्रदान करता है कि ZMA व्यक्तिगत तत्वों के लिए प्राप्त परिणामों को दोहराने में सक्षम क्यों नहीं दिखता है, अपने उद्देश्यों में से पहले भी असफल रहा है: दो खनिजों के अवशोषण का अनुकूलन करने के लिए।

कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग - ZMA - ProAction

बिस्तर से पहले खाली पेट पर, शाम को ZMA (400mg) का एक कैप्सूल लें।

खेल अभ्यास में कैसे उपयोग करें - ZMA - प्रोएशन

यदि आप केवल उसी अध्ययन में उपयोग की गई खुराक को दोहराना चाहते हैं जिसमें आपने लाभकारी परिणाम प्राप्त किए हैं, तो इस पूरक के कैप्सूल की कम खुराक को देखते हुए, आपको 6 से अधिक लेना चाहिए, जिससे जठरांत्र संबंधी मार्ग में संकेंद्रित रूप से साइड इफेक्ट का खतरा हो सकता है, किसी भी लाभ की निश्चितता के बिना।

व्यक्तिगत तत्वों के बारे में, हालांकि, ऐसा लगता है कि खेल अभ्यास में मैग्नीशियम के लिए सबसे प्रभावी खुराक 10mg / kg / day और जस्ता के लिए 3mg / kg / day है। इन खुराक पर, हालांकि, कुछ साइड इफेक्ट्स प्रलेखित हैं, मुख्य रूप से दस्त के साथ गैस्ट्रो आंत्र स्तर पर केंद्रित है।

साइड इफेक्ट्स ZMA - प्रोएशन

जस्ता: अधिक मात्रा में जस्ता की शुरुआत पेट दर्द, दस्त, मतली और उल्टी के लिए जिम्मेदार होती है। क्रोनिक जिंक प्रशासन (60 मिलीग्राम / डी कुल) तांबे की कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

मैग्नीशियम: मैग्नीशियम की उच्च मात्रा विपुल दस्त के लिए जिम्मेदार होती है। सीरम मैग्नीशियम के स्तर में वृद्धि इसके बजाय हाइपोटेंशन, भ्रम, हृदय की लय की गड़बड़ी, वृक्क समारोह की गिरावट, थकान, सांस लेने में कठिनाई, यहां तक ​​कि कार्डियक अरेस्ट के रूप में भी जुड़ी है। सुरक्षित पूरकता की खुराक 350mg / दिन की लगती है।

विटामिन बी 6: क्रोनिक प्रशासन तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाने और 200mg / दिन से ऊपर की खुराक पर पहले से ही विभिन्न स्तरों के न्यूरोपैथियों के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

बातचीत ZMA - प्रोएशन

जस्ता: तांबे जैसे अन्य ट्रेस तत्वों के साथ हस्तक्षेप करने के अलावा, यह कुछ एंटीबायोटिक दवाओं जैसे टेट्रासाइक्लिन के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।

मैग्नीशियम: कुछ एंटीबायोटिक दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र और मौखिक थक्कारोधी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो जाएगी।

उपयोग के लिए सावधानियां ZMA - प्रोएशन

उत्पाद गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 14 साल से कम उम्र के गुर्दे या यकृत रोग, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में contraindicated है।

वर्तमान लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुन: पढ़ने पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसलिए इसका कोई चिकित्सीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए आपको हमेशा किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है । ZMA के महत्वपूर्ण विश्लेषण पर अधिक जानकारी - प्रोएशन।