व्यापकता
हाइड्रॉक्सी-मिथाइल-ब्यूटाइरेट, जिसे एचएमबी के रूप में भी जाना जाता है, एक चयापचय उत्पाद है जो शरीर से लेक्टिन द्वारा संश्लेषित होता है।
अंतर्जात संश्लेषण
सेलुलर वातावरण में, इस आवश्यक अमीनो एसिड (ल्यूसीन) का एक हिस्सा महत्वपूर्ण एंटीकाटाबोलिक कार्यों के साथ एक संक्रमण प्रतिक्रिया से गुजरता है; इस प्रतिक्रिया को उत्प्रेरित करने वाले एंजाइम को बीसीएटी (ब्रांच्ड अमीनो एसिड के लिए विशिष्ट ट्रांसअमाइनेज) कहा जाता है।
KIC का अधिकांश हिस्सा इसोवलरी-सीओए में परिवर्तित हो जाता है, जबकि 5% के आसपास का हिस्सा बीटा-हाइड्रॉक्सी बीटा-मिथाइल ब्यूटाइरेट (HMB) में मेटाबोलाइज़्ड होता है; इस प्रतिक्रिया को उत्प्रेरित करने वाले एंजाइम को α-ketoisocaproate dioxygenase कहा जाता है।
अंततः, एचएमबी के तीन ग्राम को संश्लेषित करने के लिए लगभग 60 ग्राम ल्यूसीन की आवश्यकता होती है, जो कि सामान्य अभ्यास नहीं है।
यह अनुमान लगाया जाता है कि एक 70 किलोग्राम वयस्क व्यक्ति का जीव एक दिन में 200 से 400 मिलीग्राम एचएमबी का उत्पादन करता है, जाहिर है यह ल्यूसीन भोजन के सेवन के कार्य के रूप में भी होता है।
फूड्स और सप्लीमेंट्स में एच.एम.बी.
सूअर का दूध में हाइड्रॉक्सी मिथाइल ब्यूटायर की खोज की गई थी; अन्य खाद्य पदार्थों, जैसे अंगूर, अल्फाल्फा और मछली में भी कम मात्रा में पाया जाता है।
भोजन में इसकी सामान्य उपस्थिति को देखते हुए, कुछ वर्षों से HMB को पेटेंट-संरक्षित पूरक के रूप में विपणन किया गया है।
कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, HMB के साथ पूरकता एक मूल्यवान एर्गोजेनिक प्रभाव का प्रदर्शन करेगी, DOMS की कमी के साथ इसके उपचय, लिपोलिटिक और एंटीकाटाबोलिक गुणों के लिए धन्यवाद।
संकेत
HMB का उपयोग क्यों किया जाता है? इसके लिए क्या है?
एचएमबी में, कई वर्षों के लिए एंटी-कैटोबोलिक और इम्युनोमोडायलेटरी गुण हैं।
यद्यपि इसकी एंटीकाटाबोलिक प्रभावकारिता को कुछ महत्वपूर्ण परिस्थितियों में वर्णित किया गया है - जैसे वयस्कता की कर्कशता, कैंसर कैशेक्सिया या व्यापक आघात - फिर भी अनिश्चित स्वस्थ व्यक्ति पर विरोधी-उपचय और उपचय प्रभाव है।
इस कारण से, स्वस्थ और प्रशिक्षित विषयों में मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एचएमबी की बहुत प्रचारित क्षमता को स्पष्ट किया जाना बाकी है।
एचएमबी के आसपास के रहस्य का प्रभामंडल संभवतः विरोधाभासी अध्ययन की उपस्थिति और एक अस्पष्ट तंत्र क्रिया से संबंधित है, जो विशेष रूप से जटिल पेशी चयापचय मार्गों की भागीदारी को देखता है।
गुण और प्रभाव
पढ़ाई के दौरान एचएमबी ने क्या लाभ दिखाए हैं?
जैसा कि उल्लेख किया गया है, खेल में एचएमबी की वास्तविक उपयोगिता पर वैज्ञानिक साहित्य पर कुछ हद तक बहस होती है।
एक ओर जहां एचएमबी तीव्र व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों की मांसपेशियों को बचाने के लिए प्रतीत होता है, वहीं दूसरी ओर स्वस्थ और प्रशिक्षण विषयों में मांसपेशियों के द्रव्यमान में समग्र वृद्धि नहीं होगी (जैसा कि व्यंग्यात्मक और अपंग रोगियों में देखा गया है)।
इस कारण से, एचएमबी की एनाबॉलिक, एंटी-कैटोबोलिक और इम्युनोमोडायलेटरी गतिविधि सेक्स, उम्र, शारीरिक स्थिति, मांसपेशियों की स्थिति और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कारकों से निकटता से संबंधित प्रतीत होती है।
स्वास्थ्य के क्षेत्र में, कुछ अध्ययनों से कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण (एलडीएल अंश का आरोप लगाया गया) और एचएमबी के एंटीहाइपरटेंसिव गुणों का पता चला; अन्य लोग प्रतिरक्षा प्रणाली और घाव भरने पर एक संभावित सकारात्मक प्रभाव का सुझाव देंगे, जबकि प्रोटीन संश्लेषण पर पहले से उल्लेखित उत्तेजना के लिए एचएमबी संक्रामक राज्यों में संभावित मदद कर सकता है।
इस संबंध में, हम 2008 की एक दिलचस्प और पूर्ण समीक्षा की रिपोर्ट करते हैं, जो हाल के वर्षों में एचएमबी पर किए गए सभी मुख्य शोधों की जांच करता है: व्यायाम के प्रदर्शन और शरीर की संरचना पर बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मेथिलबुटाइरेट (एचएमबी) का प्रभाव। उम्र, लिंग और प्रशिक्षण का अनुभव: एक समीक्षा - गेब्रियल जे विल्सन जैकब एम विल्सन Anssi एच मैनिनन (इस पते पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध)।
खुराक और उपयोग की विधि
एचएमबी का उपयोग कैसे करें
सेवन के तरीकों के रूप में, हम शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम के एक या 12.5 मिलीग्राम प्रति तीन ग्राम की दैनिक खुराक में विभाजित करने की सलाह देते हैं।
यह एचएमबी के छोटे प्लाज्मा आधा जीवन के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, ढाई घंटे में क्वांटिफ़िबल (सेवन के नौ घंटे के भीतर आधारभूत स्तरों पर लौटने के साथ)।
प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक खुराक में महत्वपूर्ण योगात्मक प्रभाव नहीं लगता है।
एचएमबी आमतौर पर कैप्सूल में विपणन किया जाता है, जिसे पानी या अन्य पेय के साथ निगल लिया जाता है।
इसके एर्गोजेनिक गुणों को ध्यान में रखते हुए, एचएमबी और एक जैसे गुणों वाली पूरक खुराक जैसे कि आर्जिनिन, ग्लूटामाइन और बीसीएए के बीच एक साथ जुड़ाव के प्रभावों का मूल्यांकन करना दिलचस्प होगा।
हमेशा इन विचारों के आधार पर, एचएमबी लेने का सबसे अच्छा समय नाश्ता है, प्रोटीन स्नैक जो रात के आराम से पहले और कसरत के बाद का है।
साइड इफेक्ट
एचएमबी के उपयोग के कारण समय पर कोई भी ध्यान देने योग्य दुष्प्रभाव ज्ञात नहीं हैं।
एचएमबी के विशेष रूप से उच्च स्तर पर जानवरों पर किए गए कई अन्य प्रायोगिक अध्ययनों द्वारा भी इस सुरक्षा की पुष्टि की गई है।
मतभेद
HMB का उपयोग कब नहीं किया जाना चाहिए?
सक्रिय पदार्थ के लिए अतिसंवेदनशीलता के मामले में एचएमबी का उपयोग contraindicated है।
औषधीय बातचीत
कौन सी दवाएं या खाद्य पदार्थ एचएमबी के प्रभाव को बदल सकते हैं?
वर्तमान में एचएमबी और अन्य सक्रिय पदार्थों के बीच कोई उल्लेखनीय दवा बातचीत नहीं है
उपयोग के लिए सावधानियां
HMB लेने से पहले आपको क्या जानने की आवश्यकता है?
चूंकि बच्चों, नर्सिंग और गर्भवती पर कोई दीर्घकालिक शोध नहीं है, जीवन के इन क्षणों में एचएमबी को अनायास उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन केवल एक निवारक चिकित्सा परामर्श के बाद।
