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मशरूम में विटामिन डी
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मशरूम में विटामिन डी

विटामिन डी विटामिन डी शरीर के लिए एक आवश्यक अणु है। यह एक प्रो-हार्मोन माना जाता है, और विभिन्न चयापचय कार्यों को निष्पादित करता है: बढ़ी हुई हड्डी खनिज। वृक्क कैल्शियम पुनर्खरीद में वृद्धि। फास्फोरस के आंत्र अवशोषण में वृद्धि। प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन। कुछ सेल लाइनों का विभेदन। कुछ न्यूरोमस्कुलर कार्यों में योगदान। विटामिन डी की आणविक संरचना पांच अलग-अलग प्रकार की हो सकती है: डी 1 (एर्गोकलसिफ़ेरोल + ल्युमिस्टेरोल), डी 2 (एर्गोकलसिफ़ेरोल), डी 3 (कोलेक्लेसीफ़ेरोल), डी 4 (डायहाइड्रोक्रोक्युलिफ़ेरोल) और डी 5 (सिटोकल्सीफेरोल)। आवश्यकताएँ और खाद्य पदार्थ विटामिन डी की आवश्यकता मुख्य रूप से त्वचा

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विभिन्न खेल गतिविधियों में कैलोरी की खपत कैलकुलेटर

अपने शरीर के वजन और शारीरिक गतिविधि के मिनट दर्ज करें जिसका आप अभ्यास करने का इरादा रखते हैं; गणना बटन पर क्लिक करें और आपको प्रत्येक अभ्यास के लिए सांकेतिक कैलोरी खपत का अनुमान मिलेगा। वसा द्रव्यमान और उच्च मांसपेशी द्रव्यमान के कम प्रतिशत वाले विषयों में बेहतर होता है; किसी दिए गए मोटर गतिविधि करने के लिए इस्तेमाल किए गए लोगों की तुलना में अप्रशिक्षित विषयों में बहुत अधिक है। पुराने लोगों की तुलना में युवा लोगों में अधिक होता है; गहरा करना उम्र, शरीर के वजन, ऊंचाई और लिंग के आधार पर विभिन्न दैनिक गतिविधियों में आपकी ऊर्जा खर्च का सटीक अनुमान। याद रखें कि : आपका शरीर ऊर्जा की आपूर्ति को फिर से
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कैल्शियम की कमी

कैल्शियम का महत्व और कमी का जोखिम कैल्शियम की कमी, एक अपर्याप्त आहार सेवन या एक बुरी आंतों के अवशोषण के परिणामस्वरूप, लघु और मध्यम अवधि में स्पष्ट लक्षण उत्पन्न नहीं करता है। रक्त (कैल्सीमिया) में खनिज की सांद्रता वास्तव में ठीक अंतःस्रावी तंत्र द्वारा संकीर्ण सीमाओं के भीतर रखी जाती है, जो हड्डी खनिज विरासत की कीमत पर किसी भी कमियों को पूरा करती है। केवल विशेष रोगों की उपस्थिति में, विशेष रूप से पैराथाइरॉइड या किडनी के स्तर पर, रक्त में कैल्शियम की कमी (हाइपोकैल्सीमिया) ध्यान देने योग्य लक्षण पैदा करता है, और चरम स्थितियों में भी घातक हो सकता है। जाहिर है, यह जोखिम उन सभी स्वस्थ लोगों के लिए म
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विटामिन की कमी

आज, कम से कम हमारे जैसे औद्योगिक देशों में, गंभीर विटामिन की कमी दूर की स्मृति है। इसके बावजूद, कई विद्वानों के अनुसार, आबादी का एक नगण्य टुकड़ा मामूली विटामिन की कमी से ग्रस्त है, जो ठीक है क्योंकि सतही गैर-हानिकारक और खराब पहचानने योग्य लक्षण पैदा करते हैं, जैसे कि थकान, एकाग्रता में कठिनाई, कमजोरी, संक्रमण में आसानी और पाचन संबंधी विकार। इन कमियों का मुख्य बचाव उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स, शक्कर, फास्ट फूड और अल्कोहल के पक्ष में पूरे खाद्य पदार्थों और ताजी कच्ची सब्जियों का तेजी से खराब आहार है, जिसका कई विटामिनों के अवशोषण पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान विटामिन की आवश्यकता भी बढ़ाता है,
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कैलोरी की गणना करें और जलाएं

यह भी देखें: अधिक कैलोरी जलाएं इस सरल रूप से आप विभिन्न खाद्य पदार्थों के कैलोरी मान की गणना कर सकते हैं, बस ड्रॉप-डाउन मेनू में कई खाद्य पदार्थों में से एक का चयन करें, ग्राम में मात्रा निर्दिष्ट करें और गणना बटन पर क्लिक करें। इसके अलावा, किलो में अपने वजन को दर्ज करके आप उस किलोमीटर का अनुमान लगा सकते हैं जिसे शुरू की गई कैलोरी को निपटाने के लिए आपको यात्रा करनी होगी! कैलोरी बर्न करें
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खाद्य पदार्थों की खनिज और विटामिन सामग्री

इस खंड में विभिन्न खाद्य पदार्थों को उनके विटामिन और खनिज सामग्री के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है, प्रत्येक तत्व के लिए उम्र और लिंग के आधार पर दैनिक आवश्यकता भी निर्दिष्ट की जाती है लाइपोसोल घुलनशील विटामिन विटमिन ए विटमिन ई विटमिन डी विटामिन के पानी में घुलनशील विटामिन TIAMINE (VITAMIN B1) RIBOFLAVINA (VITAMIN B2) बायोटिन या विटमिन एच PANTOTENIC ACID विटमिन सी FOLATI (FOLIC ACID) VITAMIN B6 VITAMIN B12 VITAMIN पीपी या NIACINA खनिज और तत्वों का पता लगाने FOOTBALL फास्फोरस मैग्नीशियम सोडियम पोटैशियम क्लोरीन लौह जस्ता तांबा सेलेनियम आयोडीन मैंगनीज CHROME फ्लोरो
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रेस के कैलोरी खपत

आप कितनी कैलोरी जलाकर चलते हैं? दैनिक कैलोरी की खपत विषय द्वारा किए गए व्यायाम की मात्रा से काफी प्रभावित होती है। प्रत्येक गतिविधि को एक बहुत सटीक ऊर्जा व्यय की विशेषता है, जिस पर व्यक्तिगत कारक जैसे कि उम्र, लिंग, वजन और विशेष रूप से दुबला द्रव्यमान अधिनियम। उन खेलों के बीच जो आपको अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देते हैं, दौड़ बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, दोनों के आंदोलन की सहजता के लिए, जो बच्चों के लिए अभ्यस्त हो गई है, दोनों ही इसकी व्यावहारिकता के लिए। जो भी स्तर पर अभ्यास किया जाता है, वह स्ट्रोक आपको प्रति किलो मीटर शरीर के वजन के 1 किलो कैलोरी को जलाने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों
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कैलोरी की आवश्यकता

दैनिक गरमी की जरूरतें तीन अलग-अलग घटकों पर निर्भर करती हैं: बेसल चयापचय दर (एमबी या एमबीआर अंग्रेजी से " बेसल मेटाबॉलिक रेट ") TID: भोजन-प्रेरित थर्मोजेनेसिस (जिसे डायनामिक फ़ूड-विशिष्ट क्रिया भी कहा जाता है) शारीरिक गतिविधि इन घटकों का प्रतिशत योगदान पक्ष में छवि में दिखाया गया है। बेसल मेटाबोलिज्म: यह जागृत विषय में, थर्मल तटस्थता की स्थितियों में उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा का प्रतिनिधित्व करता है, लेकिन कुल शारीरिक और मानसिक विश्राम की स्थितियों में। और महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक है, यह उम्र के साथ घटता है और सीधे विषय के दुबला द्रव्यमान से संबंधित है। TID: आहार
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खाद्य फास्फोरस सामग्री

भोजन फास्फोरस [mg / 100g] गेहूं की भूसी 1200 सी बेस, पालन, पट्टिका 1150 गेहूं का कीटाणु 1100 सी ब्रीम, ब्रीडिंग, फ्रेश, फिलेट्स 1050 दूध, गाय, चूर्ण, स्किम्ड 1030 डिब्बाबंद आइसक्रीम, कॉफी 1026 दूध, गाय, पाउडर, आंशिक रूप से स्किम्ड 879 दूध, गाय, पाउडर, पूरी 728 Emmenthal 700 ग्रेना 692 Gruyere 685 कोको, कड़वा पाउडर 685 Parmigiano 678 डेयरी 650 चाय, पत्तियों में 630 आटा, सोया 600 सोया, सूखा 591 Caciocavallo 590 पेकोरिनो 590 अंडे, मुर्गी, जर्दी 586 कॉड, कॉड, लथपथ 562 fontina 561 बादाम, मिठाई, सूखे 550 प्रोवोलोन 521 पिस्ता 500 काजू 490 ईल, प्रजनन, फिलालेट्स 480 मुलायम टेबल पनीर 480 पाइन नट 466 बोरल
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पीने योग्य: अर्थ और व्युत्पत्ति

यह निश्चित रूप से एक रहस्य नहीं है; पीने के पानी का उपयोग मानव जल के उद्देश्य से पानी की पूर्णता को इंगित करने के लिए किया जाता है। खाद्य पदार्थों के लिए, समान और समान अवधारणा को इंगित करने वाली संज्ञा "खाद्य" है। "पोटैबाइल" शब्द कहां से आता है? यह लैटिन भाषा का एक इटालियन शब्द है, "पोटेबिलम", जो बदले में ग्रीक "पॉटस" से व्युत्पन्न है। Ptus वह संज्ञा है जो पीने की क्रिया को इंगित करता है, जिसे "potàre", या पेय के साथ जोड़ा जाता है; यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि, इस अंतिम अर्थ के लिए पूरी तरह से विदेशी, सामान्य भाषा में इस्तेमाल होने वाले एक ही श
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दिन में दो लीटर पानी पीना अच्छा है?

दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं! इस सिफारिश को हमने कितनी बार सुना है? एक सामान्य सलाह होने के नाते, अधिकांश विशेषज्ञ आहार के साथ पेश किए गए प्रत्येक केल के लिए 1 मिली पानी पीने की सलाह देते हैं। इसलिए, चूंकि एक लीटर में 1000 मिलीलीटर हैं और चूंकि एक औसत आहार लगभग 2000 किलो कैलोरी का योगदान देता है, इसलिए खाते पूरी तरह से वापस आ जाते हैं! बहुत कम लोग जानते हैं कि इस सिफारिश की उत्पत्ति 1945 से यूएस नेशनल रिसर्च काउंसिल ने की है। इस शोध एजेंसी ने सुझाव दिया कि पानी की पर्याप्त दैनिक खपत भोजन के प्रति एक किलो कैलोरी के आसपास होनी चाहिए, यह निर्दिष्ट करने के तुरंत बाद कि पानी की मात्रा भोजन में
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