श्रेणी दिल दिमाग

चूहों पर किए गए कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, बुजुर्ग जो हृदय की समस्याओं से पीड़ित हैं और एथलेटिक धीरज के अनुभव के साथ "अपने जीवन के दौरान बहुत अधिक एरोबिक गतिविधि" को अभिशाप देना चाहिए। उस ने कहा, कई सवाल अनायास उठने चाहिए: क्या एथलीट के दिल को फायदा नहीं होना चाहिए ? क्या एरोबिक गतिविधि चोट करती है या क्या यह अच्छी तरह से काम करती है ? इस अध्ययन के बारे में क्या है ? हम स्पष्टता बनाते हैं। एथलीट हार्ट: स्वास्थ्य या बीमारी? एक एथलीट के दिल में दक्षता और प्रभावशीलता दोनों के मामले में बेहतर संकुचन क्षमता होती है। यह सब अलग-अलग अनुकूलन के लिए धन्यवाद: मांसपेशियों के तंतुओं (जो रक्

अगर दिल कम धड़कता है तो आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे: कछुए प्रति मिनट 6 बीट जीवन के 150 साल हाथी 30 बीट प्रति मिनट जीवन के 70 साल घोड़ा 44 बीट प्रति मिनट जीवन के 40 साल गाय 65 बीट प्रति मिनट जीवन के 22 साल सूअर 70 बीट प्रति मिनट जीवन के 25 साल असमान बात 80 बीट प्रति मिनट 20 साल का जीवन कुत्ता 90 बीट प्रति मिनट जीवन के 15 साल बिल्ली 150 बीट प्रति मिनट जीवन के 15 साल बंदर 190 बीट प्रति मिनट जीवन के 15 साल ख़रगोश प्रति मिनट 205 धड़कता है जीवन के 9 साल हम्सटर 450 बीट प्रति मिनट जीवन के 3 साल चिड़ियों 600 बीट प्रति मिनट जीवन के 0.5 साल आदमी मंदनाड़ी <60 बीट प्रति मिनट 18 वीं शताब्दी के अंत में 35

डॉ। मिशेला फोली द्वारा एरोबिक प्रशिक्षण के स्तर का आकलन करने के लिए जो व्यक्ति एरोबिक्स क्लास के दौरान करता है, हम केवल एक पैरामीटर का उपयोग करते हैं: दिल की धड़कन। लिंग के आधार पर एक व्यक्ति के आराम करने वाले दिल की धड़कन की आवृत्ति 65 से 75 बीट प्रति मिनट तक होती है; आमतौर पर महिला के पास एक उच्च मूल्य होता है, अग्रिम वर्षों के साथ हृदय गति बढ़ जाती है। जिस पैरामीटर पर हम अपनी एरोबिक क्षमता को मापते हैं, वह एक मिनट में दिल की धड़कन द्वारा दिया जाता है: इस डेटा के साथ हम एरोबिक प्रशिक्षण के क्षेत्र की पहचान करने में सक्षम हैं जिस पर हम काम कर रहे हैं। दिल की धड़कन का पता लगाने के लिए, धमनियों

यदि आपके दिल की दर की निगरानी नहीं है, तो हृदय की आराम दर को कैसे मापें जैसे ही आप उठते हैं और कुछ मिनटों के लिए बैठने के बाद, सुबह में सर्वेक्षण किया जाना चाहिए। एक पूरे मिनट के लिए धड़कन की गणना करें और परिणाम को एक तालिका में दर्ज करें (आप 15 सेकंड के लिए बीट्स को गिन सकते हैं और फिर उन्हें 4 से गुणा कर सकते हैं)। इस प्रक्रिया को 3/5 दिनों के लिए दोहराया जाना चाहिए। मापा मूल्यों के गणितीय अर्थ की गणना करें। जहां बैलेट्स को हटा दिया जाता है दिल की दर (एक निश्चित समय में धड़कनों की संख्या) को रेडियल धमनी (कलाई पर) को दबाकर मापा जा सकता है या कैरोटिड धमनी (गर्दन पर) विशेष रूप से कैरोटिड पर लागू

मासिमो अर्मेनि द्वारा क्यूरेट किया गया इस विश्वास में कि "संख्याएँ" स्वास्थ्य और खेल चिकित्सा विज्ञान के स्तंभ हैं, नीचे मैंने अधिकतम हृदय गति और शारीरिक प्रिस्क्रिप्शन के निर्धारण के लिए अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्य सूत्रों को उजागर किया है। 1) HRmax → (220 - वर्ष में आयु) 2) महिला सेक्स के लिए एचआरमैक्स → (226 साल में) 3) महिला सेक्स के लिए एचआरमैक्स → (227 वर्ष की आयु) 4) हमेशा अधिकतम हृदय गति का मूल्यांकन करने के लिए, अन्य शोधकर्ता वयस्कों के लिए एक अलग सूत्र का प्रस्ताव करते हैं: अधिकतम हृदय गति → 210 - (वर्ष में 0.5 x आयु) 5) अभी तक लिसेन एट अल के अनुसार एक और सूत्र: प्रशिक्षण ह

फिजियोलॉजी में कार्डिएक रिजर्व हार्ट रिजर्व दिल की एक मिनट में अपने रक्त प्रवाह को बढ़ाने की क्षमता है। बेसल परिस्थितियों की तुलना में, मानव हृदय उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर अपनी सीमा को 3-7 गुना बढ़ा सकता है। बेसल मान (बाकी पर) के संबंध में कार्डियक आउटपुट (या प्रवाह) में वृद्धि का अधिकतम प्रतिशत, कार्डिएक रिजर्व का गठन करता है। करवोन के अनुसार दिल की दर कार्वोनन पद्धति अप्रत्यक्ष रूप से प्रशिक्षण की आदर्श हृदय गति या THR ( लक्ष्य हृदय गति ) की गणना से संबंधित है। अन्य अप्रत्यक्ष तरीकों की तुलना में, आरक्षित हृदय गति को त्रुटि के कम प्रतिशत का श्रेय दिया जाता है।

HRC फ़ंक्शन एक परिष्कृत प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो आपको उपयोगकर्ता द्वारा निर्धारित हृदय गति को स्थिर रखने की अनुमति देता है। वास्तव में, यदि उपयोगकर्ता की उम्र और रिश्तेदार कार्डियक थ्रेशोल्ड वर्कआउट की शुरुआत में निर्धारित किए जाते हैं, तो एचआरसी प्रोग्राम फ़ंक्शन, यदि आवश्यक हो, तो ट्रेडमिल की गति और झुकाव को संशोधित करके रन के दौरान स्वचालित रूप से हस्तक्षेप करेगा। यह उपयोगकर्ता को हृदय गति को बदलने का कारण बनता है, ताकि कुल सुरक्षा और विश्वसनीयता में एक प्रशिक्षण करने के लिए रीसेट सीमा लगभग स्थिर रहे। हृदय की दर का पता पोलर चेस्ट स्ट्रैप से लगाया जाता है, जो छाती के चारों ओर, कार्डियो सेंसर

प्रशिक्षण के लक्ष्यों के आधार पर व्यायाम के दौरान दिल की दर का मान भिन्न होता है। निम्न तालिका में अपनी आयु दर्ज करके और "गणना" बटन पर क्लिक करके प्रति मिनट आदर्श संख्या बीट्स का एक सांकेतिक मूल्य प्राप्त करना संभव है।

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यह कैलकुलेटर प्रशिक्षण की हृदय गति की भविष्यवाणी करने में सक्षम है। जैसा कि निम्नलिखित तालिका में दिखाया गया है कि अधिकतम हृदय गति के प्रतिशत के आधार पर तीव्रता के क्षेत्र हैं। जोन वर्ष -intensità- उद्देश्य तीव्रता (% FCmax) 1 बहुत हल्का फिट रहो, 50% -60% 2 प्रकाश वजन कम वसा जलने 60-70% 3 मध्यम प्रतिरोध बढ़ाएँ 70-80% 4 उच्च एक दौड़ के लिए तैयार 80-90% 5 सीमा अवायवीय प्रदर्शन में सुधार 90-100% उदाहरण के लिए, यदि आप ऊर्जा के लिए मुख्य रूप से वसा का उपयोग करने के लिए अपने वर्कआउट को प्रोग्राम करना चाहते हैं, तो आपको अपने एचआरमैक्स के दिल की दर (अधिकतम हृदय गति) के 60-70% पर अपने हृदय की दर को मॉनि