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प्रशिक्षण गति और गति
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प्रशिक्षण गति और गति

गति और गति समान हैं लेकिन समान अवधारणाएं नहीं हैं; वास्तव में, रैपिडिटी शब्द का तात्पर्य कम से कम समय में एक उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया करने की क्षमता और / या कम प्रतिरोध के खिलाफ अधिकतम गति वाले व्यक्तिगत शरीर खंडों के आंदोलनों को प्रदर्शन करना है। इसके बजाय गति एक भौतिक अवधारणा है जिसे आम तौर पर पूरे शरीर को संदर्भित किया जाता है जो यात्रा की गई दूरी (अंतरिक्ष) और इसे यात्रा करने के लिए आवश्यक समय (वी = एस / टी) के बीच के संबंध को व्यक्त करता है। रैपिडिटी तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता पर सबसे ऊपर निर्भर करती है और केवल आंशिक रूप से ऊर्जा कारकों से संबंधित होती है। इस कारण से गति एक खराब प्

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DELTOIDI, उन्हें वास्तव में कैसे काम करना है

रॉबर्टो रीलो द्वारा क्यूरेट - बुक के लेखक: कैलिसथनिक्स बॉडीबिल्डिंग समग्र रूप से विशाल उपस्थिति के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह को डेल्टॉइड द्वारा दर्शाया गया है, लेकिन दुर्भाग्य से कुछ अन्य मांसपेशी समूहों को विकसित करना मुश्किल है। शायद केवल बछड़ों और प्रकोष्ठों में समान कठिनाइयां होती हैं, इसलिए पहला उत्तर हो सकता है: यह एक आनुवांशिक सवाल है। यह भाग निश्चित रूप से सही है विशेष रूप से डेल्टोइड्स के लिए या बेहतर है जो डेल्टोइड के नीचे है: एक विषय एक अच्छी एक्रोमियल दूरी के साथ निश्चित रूप से संकीर्ण कंधों के साथ बी विषय की तुलना में बेहतर कंधे का पहलू दिखाता है; और विषय B, ए के उन लोगो
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बच्चों और किशोरों में शक्ति प्रशिक्षण

अक्सर झूठे अलार्म युवा लोगों में शक्ति प्रशिक्षण पर बनाए जाते हैं । वास्तव में, लाभ और संभावित जोखिमों पर साहित्य में कई अध्ययन नहीं हैं जो इस तरह के प्रशिक्षण का कारण बन सकते हैं। क्या लगता है कि तार्किक और स्पष्ट है कि बढ़ती हड्डी संरचना पर अधिभार के साथ काम करना काफी हद तक फ्रैक्चर और विभिन्न लक्षणों के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक अत्यधिक स्ट्रेंथनिंग कार्य प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन स्राव में वृद्धि का कारण बन सकता है। इस हार्मोन के प्लाज्मा स्तर में वृद्धि से लंबी हड्डी के एपिफेसेल डिस्क की समयपूर्व वेल्डिंग की सुविधा मिलती है। अधिवृषण डिस्क जिसे कार्टिलाजिनस डिस्क भी कहा ज
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विकास के लिए अधिकतम ताकत

डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा एथलीटों में अधिकतम मांसपेशियों की ताकत का महत्व, मांसपेशियों के निर्माण के उच्च स्तर को बढ़ाने और प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली पर तनाव और मांसपेशियों में "मेटाबोलाइट्स" से संबंधित संचय, साथ ही साथ एनाबॉलिक हार्मोन का एक बड़ा स्राव, लघु-मध्यम-उच्च तीव्रता वाले अभ्यासों का पालन करते हुए, क्षतिपूरक अनुकूलन निर्धारित करते हैं जो घटना को जन्म देते हैं। "अतिवृद्धि" शब्द से जाना जाता है। उपर्युक्त प्रभावों का उत्पादन करने के लिए प्रशिक्षण के क्रम में अब यह ज्ञात है कि इसे 1RM के 75-80% से कम तीव्रता पर अभ्यास किया जाना चाहिए। पर्याप्
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शरीर सौष्ठव में ताकत कितनी महत्वपूर्ण है?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमेशा की तरह, शारीरिक दृष्टिकोण से प्रश्न का विश्लेषण करना आवश्यक है। ताकत क्यों बढ़ती है? चार्ट प्रदर्शन को बेहतर बनाने में बल के दो मुख्य घटकों की भूमिका दर्शाता है: भार प्रशिक्षण शुरू करने वाले विषय में बल का तेज प्रारंभिक सुधार तंत्रिका घटक द्वारा वहन किया जाता है। व्यक्ति जल्दी
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भारी शुल्क

इसे भी देखें: हैवी ड्यूटी विधि का सामान्य विवरण और हैवी ड्यूटी ट्रेनिंग कार्ड का उदाहरण द्वारा भेजा गया संदेश: रिकार्डो हाय रिकार्डो, जैसा कि आप जानते हैं कि भारी शुल्क अमेरिकी अमेरिकी बिल्डर माइक मेनजर द्वारा विकसित एक प्रशिक्षण तकनीक है। उन्होंने बॉडी बिल्डिंग में वेइडर तकनीकों की प्रधानता का मुकाबला करने के लिए अपने सिद्धांतों को विस्तार से बताया। वोल्यूम बनाम इन्सेंसिटी वेडर विधि, उन लोगों के नाम से, जिन्होंने व्यावहारिक रूप से शरीर सौष्ठव का आविष्कार और विकास किया, भविष्यवाणी की और एक प्रशिक्षण विधि प्रदान की: उच्च क्रम संख्या और दोहराव उच्च प्रशिक्षण आवृत्ति इस पद्धति में विभिन्न प्रकार क
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भारी शुल्क

चर्चा का विषय लेख है: हैवी ड्यूटी द्वारा भेजा गया संदेश: जियोर्डानो नमस्ते, मेरा नाम जियोर्डानो है, मैं 35 साल का हूं और कम से कम 12 वेट के साथ ट्रेन करता हूं। कुछ साल पहले तक मैं एक जिम जाता था, फिर विभिन्न कारणों से मैंने अपने गैरेज में प्रशिक्षण शुरू किया। मुझे कहना होगा कि अगर मैं वापस जा सकता था तो मैंने यह विकल्प बहुत पहले ही बना लिया था। मैं एक आवश्यक तरीके से प्रशिक्षित करता हूं; पैरों के लिए स्क्वाट और फ्रंट स्क्वैट्स; छाती के लिए बेंच और क्रॉस; बार के लिए ट्रैक्स और पीछे के लिए विभिन्न रोवर्स; कंधों के लिए सैन्य प्रेस (मैं कभी हथियार नहीं करता)। मैं कोई घटना नहीं हूं लेकिन अंतिम भी नह
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जीवीटी 2000

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र जर्मन वॉल्यूम सिस्टम के साथ मांसपेशियों में वृद्धि- हाल ही में यूएसए में जर्मन वॉल्यूम सिस्टम (जीवीटी) का एक नया संस्करण प्रस्तावित किया गया है वस्तुतः, विधि कुछ समय पहले इतनी धूमधाम से प्रस्तावित की गई थी, कई दशक पहले बहुत कम नई और दिनांकित थी! उन लोगों के लिए जो इसे नहीं जानते हैं, जीवीटी, व्यापक शब्दों में, प्रदर्शन में शामिल हैं - दिए गए व्यायाम में - दिए गए वजन के साथ 10 पुनरावृत्ति के 10 सेट। जैसा कि आप समझ सकते हैं, 10 पुनरावृत्तियों के 10 सेटों को पूरा करने के लिए, वजन आवश्यक रूप से बहुत भारी नहीं होना चाहिए। लोड की पसंद के लिए, अनुभवजन्य रूप से, यह देख
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खेल तकनीक का सिद्धांत

डॉ स्टेफानो कैसाली द्वारा परिभाषा एथलीट के व्यवहार को विशेषताओं के अनुकूल बनाने के लिए उनकी संरचना में इस तरह से आयोजित कम या ज्यादा जटिल मोटर घटनाओं का एक तर्कसंगत सेट: औजारों का सामग्री का वातावरण विरोधी के खेल के नियमों का तकनीक का शिक्षण वैश्विक विधि जब समन्वय कठिनाइयों को स्पष्ट नहीं किया जाता है विश्लेषणात्मक विधि कई टुकड़ों या हिस्सों में इशारे का टूटना। क्या कार्यकारी ताल को धीमा करना संभव नहीं है; विषय में एक स्वायत्त गतिविधि को उत्तेजित करना जो किसी को अपने स्वयं के मोटर समाधानों की खोज करने की अनुमति देता है; ध्यान रखें कि तकनीक को सिखाने के लिए उपयोग की जाने वाली प्रत्येक विधि का उद
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सिद्धांत और प्रशिक्षण पद्धति के सिद्धांत

यह भी देखें: प्रशिक्षण के सिद्धांत और विज्ञान के बीच अंतर सिद्धांत जो हमेशा प्रशिक्षण की योजना में ध्यान में रखा जाना चाहिए PHYSIOLOGICAL ADAPTOPENTS की स्थापना की गई प्रशिक्षण उत्तेजनाओं के जवाब में हमारे जीव के शारीरिक रूपांतरों को विभाजित किया जा सकता है: आनुवांशिक परिवर्तन: उदाहरण के लिए, हृदय अपने आकार को बढ़ाता है (वृद्धि हुई गुहा, मोटाई और सिकुड़ा हुआ दक्षता सिस्टोलिक इजेक्शन की अधिक मात्रा में ले जाता है), केशिका परिसंचरण समृद्ध हो जाता है, मांसपेशियां बढ़ती हैं और अनुकूलन होती हैं, वसा द्रव्यमान कम हो जाता है ... ULTRASTRUCTURAL परिवर्तन: एक माइक्रोस्कोप के तहत दिखाई देते हैं। माइटोकॉन
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