श्रेणी बॉडी बिल्डिंग

रॉबर्टो यूसेबियो द्वारा, शरीर फिटनेस के पूर्ण राष्ट्रीय चैंपियन डी बेला डारियो के साथ सहयोग में उन लोगों को सौंप दो जिन्होंने कभी भी सप्ताह की सबसे खतरनाक नियुक्ति पर चिंता की भावना के साथ प्रस्तुत नहीं किया है। जो कुछ समय से शरीर सौष्ठव का अभ्यास कर रहे हैं और न्यूनतम गंभीरता और दृढ़ संकल्प के साथ समझ चुके हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं: मैं पैरों के प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहा हूं। हां, क्योंकि अगर दूसरे प्रशिक्षण सत्रों में हमने बाइसेप्स और पेक्टोरल, ट्राइसेप्स और कुछ भी जीत लिया है, तो आईने में एक, दस, सौ बार संतुष्टि के साथ देखना, अब पैरों को छूता है, और पैरों के साथ अब मजाक न

डॉ। फ्रांसेस्का फैनोला द्वारा फूहड़ अन्य मौलिक अभ्यास जो अक्सर गलत होता है, लेग प्रेस के साथ मिलकर SQUAT है। सबसे लगातार और खतरनाक गलती शरीर के वजन और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बहुत आगे ले जाकर पैरों को मोड़ना है, घुटनों के साथ पैरों की नोक पर काबू पाना और घुटने के जोड़ को बहुत अधिक भार देना। सही निष्पादन के लिए आवश्यक है कि श्रोणि को पीछे के चरण पर (विशेषकर) वजन महसूस करने की भावना के साथ, वंश चरण के दौरान वापस लाया जाए, जबकि आगे कभी न उठाएं। यह सब यह सुनिश्चित करता है कि पैर पैरों की युक्तियों से अधिक न हों, एब्डोमिनल को अनुबंधित करते हुए, इस प्रकार रीढ़ और ब्यूटोकॉट्स को स्थिर करते हुए, अक्

डॉ। फिलिपो कैसिनी द्वारा अक्सर जब हम जिम के बारे में बात करते हैं, थोड़ा 'सभी अक्षांशों पर, पहली बात जो दिमाग में आती है वह है एक बहुत मांसपेशियों वाला एक बेंच पर लेटा हुआ जो लोहे के एक बारबेल लोड को आसानी से उठाता है, एक छाती के साथ एक श्रृंखला के अंत में उठता है कि लगभग फट गया ... दुर्भाग्य से, वास्तव में, पेक्टोरल अक्सर बढ़ने के लिए संघर्ष करते हैं, थोड़ा 'क्योंकि यह एक अच्छा संबंध मन की मांसपेशियों को स्थापित करना आसान नहीं है, क्योंकि हथियारों को प्रशिक्षित करना काफी आसान है, विशेष रूप से दर्पण में, मांसपेशियों के अनुबंध को देखना, और थोड़ा' क्योंकि ज्यादातर मामलों में फ्लैट बें

द्वारा संपादित: फ्रांसेस्को कुर्र शीर्षक थोड़ा उत्तेजक है, लेकिन यह पूरी तरह से व्यर्थ नहीं है। नहीं, मैं बॉडी-बिल्डर से अधिक पावरलीफ़र-व्युत्पन्न कोचों में से एक नहीं हूं, जो स्क्वाट 1 के पक्ष में डकैतियों को हटाते हैं। मैं एक अभ्यास के रूप में स्क्वाट के सामने झुकता हूं - विशेष रूप से प्राकृतिक लोगों के लिए - "सामान्य उत्तेजना" के लिए, लेकिन मुझे पैरों के प्रशिक्षण में इसके विशेष आवेदन पर कुछ आपत्तियां हैं क्योंकि मुझे लगता है कि "अनजाने में" इस अभ्यास को कभी भी सीमा तक नहीं लाया जाता है। सन्तुलन के बारे में सोचें, संतुलन के तहत "तोड़" न करें। मैं आपको पैरों की व

इमानुएल गिउलिआनी द्वारा क्यूरेट किया गया पहली बात यह है कि यदि प्राकृतिक रूप से शरीर सौष्ठव में शुद्ध शक्ति महत्वपूर्ण है, तो प्राकृतिक रूप से भी यह मौलिक है। मांसपेशियों का अनुप्रस्थ खंड वास्तव में बल के समानुपाती होता है, इसलिए अधिक भार का उपयोग किया जाता है (हमेशा व्यायाम के सही निष्पादन की शर्तों के भीतर) और अधिक हम दुबला मांसपेशियों पर डालते हैं। यह एक नियम है जिसे आपको हमेशा ध्यान में रखना चाहिए, आनुवांशिकी के भाग्यशाली राक्षसों के लेखों या सेमिनारों से मूर्ख मत बनो जो दावा करते हैं कि बल के विशेष चक्र नहीं बनाते हैं। वे इसे कहते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा करने की कभी जरूरत नहीं पड़ी क्योंकि

डॉ। सिमोन लोसि द्वारा यह जिम में "राजकुमार" व्यायाम है, हम सभी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस शानदार व्यायाम का उपयोग किया है। लेकिन देखते हैं कि क्या स्क्वाट हर किसी की पहुंच के भीतर एक व्यायाम हो सकता है या आपको हमारे ग्राहकों को यह प्रस्ताव देने से पहले कुछ विचार करने की आवश्यकता है। हम ट्रेपेज़ियम के ऊपरी भाग पर बार के समर्थन से शुरू करते हैं, हम तुरंत नोटिस कर सकते हैं कि बारबेल को सही ढंग से रखने के लिए और इसे सही स्थिति में रखने के लिए बहुत "प्रयास" न करने के लिए आंतरिक कंधे रोटेटर (पेक्टोरल, बैकबोन की एक अच्छी लोच होना आवश्यक है), सबस्कैपुलर), यह कहे बिना चला जा

Dott.Luca Franzon द्वारा हम नए साल की शुरुआत अतीत में एक यात्रा के साथ करते हैं, रिडिस्कवर जा रहे हैं और शायद किसी की खोज के लिए, सबसे महान पात्रों में से एक जिसे बॉडी बिल्डिंग ने कभी जाना है। विंस गिरोंडा का जन्म 9 नवंबर, 1917 को ब्रोंक्स, एनवाई में हुआ था। उनका परिवार लॉस एंजेलिस चला गया, जब उनके पिता स्टंटमैन ने उन्हें आगामी बेन हूर फिल्म में काम की पेशकश की। विन्स, अपने पिता के काम से मोहित होकर, उनके नक्शेकदम पर चलने का फैसला करता है, लेकिन जॉन ग्रिमक की एक तस्वीर देखने के बाद, वह समझता है कि सफल होने के लिए उसे अपनी मांसपेशियों को विकसित करना होगा। 22 साल की उम्र में, विन्स गिरोंडा, इस्टन

2014 अर्नोल्ड क्लासिक 1 मार्च कोलंबस, ओहियो दिग्गज मेमोरियल ऑडिटोरियम डेनिस वुल्फ-अरनोल्ड क्लासिक 2014 चैंपियन। शॉन रोडेन सेड्रिक मैकमिलन विक्टर मार्टिनेज इवान सेंटोपानी शाखा वारेन बेन पाकुल्स्की ब्रैंडन करी टोनी फ्रीमैन एडवर्ड नन फ्रेड स्मॉल 2013 अर्नोल्ड क्लासिक 1 मार्च कोलंबस, ओहियो दिग्गज मेमोरियल ऑडिटोरियम प्लेसमेंट नाम राष्ट्रीयता न्यायाधीशों अन्त संपूर्ण 1 निपुण जैक्सन जैक्सनविले, फ्लोरिडा 5 5 10 2 बेन पाकुल्स्की ओंटारियो, कनाडा 10 10 20 3 टोनी फ्रीमैन कैंटन, जॉर्जिया 15 15 30 4 जॉनी जैक्सन हर्स्ट, टेक्सास 25 22 47 5 हिदायत यमगिशी जापान 21 29 50 6 सेड्रिक मैकमिलन हीथ स्प्रिंग्स, दक्षिण क

रॉबर्टो रीलो द्वारा क्यूरेट - बुक के लेखक: कैलिसथनिक्स बॉडीबिल्डिंग आपने कितनी बार पढ़ा या सुना है कि हम वही खाते हैं जो हम खाते हैं, शरीर सौष्ठव में आहार 50% (मैं भी 80% लिखा गया हूँ!)। प्रतिशत से परे, जो मायने रखता है वह सिद्धांत है: शक्ति हमारा ईंधन है, अगर हम बंद नहीं करते हैं, अगर हम गलत हैं तो हम जब्त कर लेते हैं! लेकिन मास मीडिया के सभी कोलाहल के साथ, भूमध्यसागरीय आहार पर आधिकारिक डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ, आप कैसे कहते हैं कि हम बुरी तरह से खाते

रॉबर्टो रीलो द्वारा क्यूरेट - बुक के लेखक: कैलिसथनिक्स बॉडीबिल्डिंग BIIO - SHORT INTENSE INFREQUENT ORGANIZED: एक विधि जो विशेष रूप से प्राकृतिक एथलीटों के लिए क्लाउडियो टोज़ी द्वारा तैयार की गई है, जिसमें हैवी ड्यूटी और हार्ड गेनर की अवधारणाएं शामिल हैं, लेकिन एक अधिक संरचित सैद्धांतिक और व्यावहारिक रूप में इसे फिर से तैयार किया गया है जिसमें साइक्लिंग जैसे चर भी शामिल हैं। पूरक आदि। BURNS: एक सामान्य श्रृंखला के अंत में, पूर्ण आंदोलन के एक आंशिक खंड की त्वरित और छोटी पुनरावृत्ति की जाती है। चूमना: एक श्रृंखला के अंत में जब वजन सही रूप में उठाना असंभव हो जाता है, तो यह आपको कुछ पुनरावृत्तियों