श्रेणी प्रशिक्षण का शरीर विज्ञान

लैक्टिक एसिड का निपटान
प्रशिक्षण का शरीर विज्ञान

लैक्टिक एसिड का निपटान

लैक्टिक एसिड (सी 3 एच 6 ओ 3 ) सामान्य शरीर के चयापचय के दौरान शरीर द्वारा उत्पादित एक पदार्थ है। यह संश्लेषण ऑक्सीजन की कमी की स्थितियों में विशेष रूप से तीव्र हो जाता है, जब इस गैस की चयापचय मांग उपलब्धता से अधिक होती है; यह ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम की एक विशिष्ट विशेषता है, लेकिन विशेष रूप से पैथोलॉजिकल अवस्थाओं की भी, जैसे कि एक वायुमार्ग अवरोध के परिणामस्वरूप। जैव रासायनिक आधार हमें संक्षेप में याद है कि लैक्टिक एसिड पाइरूवेट से उत्पन्न होता है, जो ग्लाइकोलाइसिस का अंतिम उत्पाद है (एक साइटोप्लाज्मिक प्रक्रिया जो ग्लूकोज के क्षरण को पाइरूविक एसिड या पाइरूवेट के दो अणुओं में करती है)। ग्लाइकोल

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इनडोर साइकलिंग के लिए लागू शक्ति की अवधारणा

फ्रांसेस्को कैलिस द्वारा क्यूरेट किया गया हम में से कई लोग इस शब्द का उपयोग हर दिन सबसे अधिक असमान क्षेत्रों और अनुप्रयोगों में करते हैं। यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति क्या प्रतिनिधित्व करना चाहता है जब वह बताता है कि कार या किसी अन्य प्रकार की मशीनरी के बजाय एक एथलीट अधिक या कम शक्तिशाली है। वास्तव में यह शब्द एक कठोर यांत्रिक अवधारणा को व्यक्त करता है, जिससे जाहिर है, मानव मशीन को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, सभी निहितार्थों के साथ हम ऊर्जा चयापचय पर देखेंगे। इस अवधारणा को समझने के लिए हम पहले ताकत और फिर काम का विश्लेषण करके एक कदम पीछे लेंगे । खेल साहित्य ताकत को परिभाषित करता है "मांसप
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शारीरिक प्रतिरोध, प्रतिरोध के प्रकार

प्रतिरोध वह भौतिक क्षमता है जो आपको यथासंभव लंबे समय तक एक निश्चित प्रयास को बनाए रखने की अनुमति देती है। यह क्षमता मोटर हावभाव के निष्पादन में शामिल ऊर्जा प्रणालियों की दक्षता को दर्शाती है; वास्तव में, किसी भी आंदोलन को एक निश्चित अवधि में वितरित एटीपी (जीव की ऊर्जा मुद्रा) की एक निश्चित राशि की आवश्यकता होती है। अधिक ऊर्जा उपलब्ध होने का मतलब है कि प्रदर्शन को कम किए बिना प्रयास को लंबे समय तक बनाए रखना; संक्षेप में, ऊर्जा न केवल शक्ति का पर्याय है, बल्कि प्रतिरोध के साथ भी। आइए, उदाहरण के लिए, एक मैराथन धावक के बारे में सोचते हैं: उसे एक लंबे समय के अंतराल (3-4 घंटे) में एटीपी के उच्च और नि
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एरोबिक प्रतिरोध, अवायवीय प्रतिरोध

एरोबिक परिणाम एरोबिक प्रयास में परिवहन और ऑक्सीजन के उपयोग के अनुकूलन की आवश्यकता होती है; यह गैस वास्तव में ऊर्जा सब्सट्रेट (जैसे कार्बोहाइड्रेट और लिपिड) के ऑक्सीकरण के लिए कोशिकाओं द्वारा शोषित होती है और एटीपी का उत्पादन करती है। एरोबिक चयापचय मुख्य ऊर्जा उत्पादन मार्ग है, लेकिन इसकी पूर्ण सक्रियता (लगभग एक-दो मिनट) तक पहुंचने के लिए समय निकालने की बड़ी सीमा है; समय इकाई में उत्पादित ऊर्जा की अधिकतम मात्रा भी सीमित है (20 किलो कैलोरी / मिनट लगभग)। परिणामस्वरूप, एरोबिक धीरज बहुत महत्वपूर्ण है यदि आवश्यक प्रयास दो मिनट से अधिक हो। सामान्य तौर पर, एरोबिक धीरज कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमे
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ऑक्सीडेटिव तनाव और व्यायाम

डॉ। दानिलो बौंडी द्वारा पिछले दशकों में ऑक्सीडेटिव तनाव, वेलनेस और खेल प्रदर्शन के बीच संबंधों पर अध्ययन का पैनोरमा बहुत बढ़ गया है; इस क्षेत्र के कुछ पहलुओं का विश्लेषण करने से पहले, हालांकि, दो आवश्यक व्याख्यात्मक परिसर के साथ शुरू करना आवश्यक है। पहले ऑक्सीडेटिव तनाव की परिभाषा के रूप में "पूर्व के पक्ष में ऑक्सीडेंट और एंटीऑक्सिडेंट के बीच असंतुलन, शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम": अब यह कम हो गया है, क्योंकि यह एक गतिशील प्रणाली में रिश्तों की जटिलता को ध्यान में नहीं रखता है जैसे कि रिडॉक्स बायोलॉजी। एक अधिक उपयुक्त परिभाषा "रेडॉक्स सिग्नलिंग और कंट्रोल पाथवे में फेरबदल&q
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प्रशिक्षण सिद्धांत और विज्ञान के बीच अंतर

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग - इस साइट के मंच पर पैदा हुए टैब्ड प्रोटोकॉल पर मेरे पिछले लेख के बारे में हाल ही में और बहुत जीवंत चर्चा ने मुझे विज्ञान और प्रशिक्षण सिद्धांत के बीच के अंतर के बारे में इस नए पाठ को लिखने का अवसर दिया। खेल प्रशिक्षण में शरीर की कुछ शारीरिक क्षमताओं में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों का एक क्रम होता है। जिस प्रकार के भौतिक गुणों को आप सुधारना चाहते हैं, उसके आधार पर और व्यक्ति की क्षमताओं के आधार पर, उस विशेष स्थिति के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। प्रदर्शन किए जाने वाले अभ्यासों की प
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संगीत की दुनिया भर में

रॉबर्टो रीलो द्वारा क्यूरेट - बुक के लेखक: कैलिसथनिक्स बॉडीबिल्डिंग मांसपेशियां बड़ी क्यों हो जाती हैं? Myofibrils, sarcomeres, IIb के तंतुओं से संबंधित पहले से ही कई वैज्ञानिक स्पष्टीकरण देने के बजाय, जो दुर्भाग्य से, लेकिन दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों को परेशान करते हैं, मैं एक सरल और तत्काल प्रणाली का उपयोग करके इस महत्वपूर्ण पहलू को समझाने की कोशिश करूंगा: l दृश्य अनुभव और निगमनात्मक तर्क। यदि हम विभिन्न खेलों पर एक नज़र डालते हैं, तो निश्चित रूप से हम विभिन्न विषयों की पहचान कर सकते हैं जो मांसपेशियों के विकास में योगदान करते हैं, निश्चित रूप से शरीर निर्माण से नहीं, लेकिन यह कि किसी भी तरह
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EPOC: अतिरिक्त पोस्ट-व्यायाम ऑक्सीजन की खपत

एक शारीरिक व्यायाम के अंत में चयापचय गतिविधियां तुरंत अपने आराम के स्तर पर नहीं लौटती हैं, लेकिन व्यायाम की तीव्रता के आधार पर अधिक या कम समय की आवश्यकता होती है। इस अवधि में जब ऑक्सीजन की खपत आधारभूत मूल्यों से अधिक थी, पहली बार नोबेल पुरस्कार विजेता आर्किबाल्ड विवियन हिल द्वारा अध्ययन किया गया था, जिन्होंने पहली बार ऑक्सीजन ऋण की अवधारणा पेश की थी। यह शब्द, अब संक्षिप्त नाम EPOC (अतिरिक्त पोस्ट एक्सरसाइज ऑक्सीजन कंसप्शन) द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है, ठीक है, ठीक है, काम की शुरुआत में खपत ऑक्सीजन की मात्रा और ऑक्सीजन की मात्रा के बीच का अंतर एक समान समय में लेकिन स्थिर अवस्था में। EPOC अभ्य
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ब्रांक्ड अमीनो एसिड और केंद्रीय थकान की कमी

लंबे समय तक व्यायाम के दौरान, बीसीएए (क्योंकि वे ऊर्जावान उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाते हैं) और ग्लूटामाइन (क्योंकि हाइपरमोनमिया को बेअसर करने के लिए उपयोग किया जाता है) के प्लाज्मा मान कम हो जाते हैं और सुगंधित अमीनो एसिड के प्लाज्मा मूल्य जिसमें ट्रिप्टोफैन भी शामिल है। ट्रिप्टोफैन (TRP) एक आवश्यक अमीनो एसिड है और सेरोटोनिन, एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर का अग्रदूत है। सबसे महत्वपूर्ण प्लाज्मा प्रोटीन एल्ब्यूमिन से बंधे हुए रक्त में ट्रिप्टोफैन फैलता है। बीसीएए एकाग्रता जितनी कम हो जाती है, उतना ही ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क तक पहुंच सकता है और थकान की अनुभूति बढ़ जाती है। लंबे समय तक व्यायाम के
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एथलीट का फेफड़ा

लुइगी फेरिटो (1), वाल्टर फेरिटो (2), जियानफ्रेंको स्कॉटो डी फ्रीगा (3) द्वारा संपादित हाल के दशकों में, खेल संस्कृति में काफी बदलाव आए हैं। वास्तव में, महत्वपूर्ण महत्वाकांक्षा वाले प्रतिस्पर्धी एथलीट अपनी तैयारी के लिए कठोर प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हैं, जिसमें प्रत्येक दिन कई घंटे के सत्र शामिल होते हैं और जो कंकाल की मांसपेशियों और हृदय प्रणाली और दोनों की कीमत पर विभिन्न अनुकूलन को जन्म देते हैं। 'श्वसन प्रणाली: बस बाद में होने वाले परिवर्तनों को " एथलीट के फेफड़े " के रूप में जाना जाने लगता है। सभी प्रकार के खेलों में मांसपेशियों का काम होता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च
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मैराथन का फिजियोलॉजी

मैराथन के दौरान मुख्य हार्मोन और ऊर्जा सब्सट्रेट के प्लाज्मा सांद्रता में परिवर्तन जहां 1 मील = 1609 मीटर इन्सुलिन: इंसुलिन एक प्रोटीन हार्मोन है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार है (हाइपोग्लाइकेमिक एक्शन)। इंसुलिन ऊतक ग्लूकोज को तेज करता है। इस हार्मोन का स्तर पहले ही चलने के पहले किलोमीटर से कम होना शुरू हो जाता है। वास्तव में, व्यायाम के दौरान मांसपेशियों द्वारा ग्लूकोज के बड़े पैमाने पर उपयोग से रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है जो रक्त से मांसपेशियों में जाता है। इन स्थितियों के तहत, इंसुलिन केवल रक्त शर्करा को कम करके (रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की मात्रा) स्थिति को और खराब
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