श्रेणी प्रशिक्षण का शरीर विज्ञान

गति की परिभाषा और वर्गीकरण मोटर गति के रूप में बेहतर गति, एक विशिष्ट एथलेटिक क्षमता है जिसे दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: गति या प्रतिक्रिया की गति, या कम से कम संभव समय में उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया करने की क्षमता; यह आंशिक रूप से लेकिन सभी तंत्रिका से ऊपर एक एथलेटिक विशेषता का परिणाम है; प्रतिक्रिया की गति से ट्रिगर होने वाले एथलेटिक इशारे का एक विशिष्ट उदाहरण मुक्केबाजी का चकमा है आंदोलनों की कार्रवाई की गति या गति, या एक चक्रीय आवृत्ति और एक एकल चक्रीय कार्रवाई की विशेषता एथलेटिक इशारा करने की क्षमता, दोनों मामूली शारीरिक प्रतिरोध की उपस्थिति में ; यह एमए तंत्रिका घटक पर सीधे

ज़ोन्का रिकार्डो द्वारा क्यूरेट किया गया गहन प्रशिक्षण पूरे शरीर को रूपात्मक और कार्यात्मक संशोधनों के विकास के माध्यम से "सुपर वर्क" की इस नई स्थिति के लिए "अनुकूलन" करने के लिए मजबूर करता है, जिन्हें अनुकूलन के रूप में परिभाषित किया गया है। जहां तक ​​कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का सवाल है, एरोबिक या रेसिस्टेंस स्पोर्ट्स डिसिप्लिन के लिए समर्पित एथलीटों में सबसे ज्यादा दिखाई देने वाला अनुकूलन देखा जाता है, जिसके लिए कार्डिएक आउटपुट (लंबे समय तक रक्त की मात्रा जिसे हृदय परिसंचरण में पंप करता है) की उपलब्धि और रखरखाव की आवश्यकता होती है समय की एक इकाई) छत। इस तरह के अनुकूलन इन एथ

डॉ एंटोनिनो बियान्को द्वारा दिल की दर (एफसी) को जानना जो एरोबिक प्रशिक्षण का अभ्यास करते समय हासिल किया जाता है, यह जानना थोड़ा है कि कैसे खाना बनाना है। सबसे अच्छा खाना पकाने के लिए कौन से ओवन का तापमान जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एफसी को जानना, जिस पर दिल और फेफड़े अधिक कुशल होते हैं। जो भी आपका लक्ष्य (वजन कम करना, मैराथन दौड़ना या किसी खेल में प्रदर्शन में सुधार करना), इसे सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि कौन सी सीमा काम करती है (इष्टतम एरोबिक ज़ोन)। इसलिए आप प्रयास के विभिन्न स्तरों के लिए जैविक प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं और प्रशिक्षण सत्रो

दूसरा भाग पहले से ही लगभग 2900 मीटर की ऊंचाई पर, 57% लोग, कुछ अध्ययनों के अनुसार, कम से कम एक बीमारी का लक्षण है; इनमें से, 6% भ्रमण जारी नहीं रख सकते। मार्गेरिटा हट (4559 मीटर) के कोटा में, 30% लोगों को गतिविधि को कम करना या बिस्तर पर रहना पड़ता है, और 49% में अभी भी दुग्ध लक्षण हैं। सबसे पेरिकुलर परिणाम सेरेब्रल एडिमा (एचएसीई) द्वारा दर्शाया गया है। सबसे लगातार और खतरनाक पहाड़ी बीमारी (एएमएस) तीव्र प्रकार है, वह वह है जो अचानक उच्च ऊंचाई की चढ़ाई के दौरान दिखाई देती है। ऊंचाई की बीमारी का मुख्य कारण रक्त या हाइपोक्सिमिया में ऑक्सीजन की कमी है, जो फेफड़ों और मस्तिष्क में तरल पदार्थ (एडिमा) के

छठा भाग कैसे लंबे समय के लिए किसी भी व्यक्ति को पूरा होने पर या आईपीओएरिक / आईपीओसोनिक पर्यावरण में योग्यता प्राप्त करने के लिए आवश्यक है? तथ्य यह है कि अल्पकालिक एक्सपोज़र (3 सप्ताह से कम समय के लिए 10 घंटे से कम) लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि को प्रेरित नहीं करता है जो "दहलीज" के अस्तित्व का सुझाव देता है, लेकिन यह नहीं पता है कि यह एक्सपोज़र य

विभिन्न प्रकार के तंतुओं के व्यक्तिपरक वितरण के आधार पर, विभिन्न जिलों के लिए मांसपेशियों के निर्माण का एक कार्यक्रम कैसे तैयार किया जाए। डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा मांसपेशियों के जिले की संरचना का मूल्यांकन करने के लिए, धीमी, मध्यवर्ती या तेज तंतुओं के संदर्भ में, तकनीकी-वैज्ञानिक साहित्य में कई परीक्षण प्रस्तुत किए जाते हैं, जिसके माध्यम से ट्रॉफी के संदर्भ में सर्वोत्तम परिणाम देने के लिए एक सफल प्रशिक्षण कार्यक्रम चलाया जा सकता है, इसलिए विकास। ये परीक्षण उत्कृष्ट हो सकते हैं क्योंकि वे सभी मुख्य जिलों का विश्लेषण करते हैं, इसलिए वे बहुत सटीक भी हैं। संदर्भ परीक्षणों में, मुख्य एक वह है ज

तीसरा भाग मौनिनों में प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले छात्रों के लिए मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है: ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता में सुधार (ऑक्सीडेटिव के माध्यम से): समुद्र में प्रशिक्षण और समुद्र के स्तर पर वसूली; ऑक्सीजन परिवहन क्षमता में सुधार करने के लिए: हाइलैंड्स में बने रहें (२.२ दिन) और समुद्र तल पर गुणवत्ता प्रशिक्षण; एरोबिक क्षमता में सुधार करने के लिए: 10 दिनों के लिए उच्च समुद्र में प्रशिक्षण। उच्च योग्यता वाले व्यक्तियों के लिए संशोधन: आराम करने की दर में वृद्धि पहले दिनों के दौरान दबाव के मूल्यों में वृद्धि एंडोक्रिनोलॉजिकल अनुकूलन (कोर्टिसोल और कैटेकोलामाइंस की वृद्धि) उच्च ऊंचा

प्रतिरोध प्रशिक्षण का उद्देश्य प्रदर्शन के स्तर में गिरावट के बिना, एक लंबे समय के लिए निश्चित मात्रा में प्रयास को बनाए रखने के लिए एथलीट की क्षमता को बढ़ाना है। अवधि, तीव्रता और आवश्यक मोटर कार्रवाई के संबंध में, विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रमों को संरचित किया जाएगा। एरोबिक प्रतिरोध प्रशिक्षण विधियों एरोबिक प्रशिक्षण का उद्देश्य ऑक्सीजन की परिवहन और उपयोग करने की क्षमता में सुधार करना और ऊर्जा सबस्ट्रेट्स का इष्टतम प्रबंधन सुनिश्चित करना है। कार्यात्मक अनुकूलन में मुख्य रूप से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (केशिका बिस्तर, हृदय गुहा, सिस्टोलिक रेंज में वृद्धि) और मस्कुलोस्केलेटल (मांसपेशियों के तंतुओं

द्वारा क्यूरेट: जियानकार्लो गैलिनोरो अधिकांश व्यावसायिक जिमों में दो प्रशिक्षण विधियाँ हैं जो सबसे महत्वपूर्ण हैं: क्लासिक पिरामिड सभी 3x8 या 3x10 में दोनों ही मामलों में भार में वृद्धि के मामले में नतीजे निकलने में देर नहीं लगी। तो क्यों उन्हें इस्तेमाल करने में बनी रहती है? कई का जवाब होगा कि लोड साधन है और अंत नहीं है। यह सच भी होगा, लेकिन एक व्यक्ति जो समान पुनरावृत्ति और टीयूटी (तनाव के तहत समय) पर अधिक भार उठाता है (अच्छी निष्पादन तकनीक के साथ) अच्छी बाधाओं के साथ और भी बड़ा होगा! मांसपेशियां विभिन्न प्रकार के तंतुओं से बनी होती हैं: लाल तंतु , धीमा संकुचन। वे एक उच्च मायोग्लोबिन सामग्री,

पहला भाग पहाड़ की जलवायु की विशेषताएं मनुष्य की शारीरिक दक्षता के संबंध में ऊंचाई के संभावित प्रभाव के बारे में पहली खबर मिलियन मार्को पोलो में भी निहित है। संदर्भ पामीर पठार (5000 मीटर से अधिक) की महान ऊंचाइयों के लिए विशिष्ट है, जहां मार्को पोलो ने फारस और जॉर्जिया कॉकेशिका को पार करने की असुविधा के बाद वापस लौटने में लंबा समय बिताया। इसलिए यह मनुष्य और शेयर के बीच के रिश्ते में बहुत प्राचीन है, खासकर जब इस संयोजन को शारीरिक गतिविधि, कार्य या खेल अभ्यास के एक समारोह के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। इस लेख का उद्देश्य अधिक "स्थानीय" भाग का मूल्यांकन करना है, जो कि यूरोपीय अल्पाइन न