श्रेणी फिटनेस

मार्को बैटिस्टोनी द्वारा क्यूरेट किया गया गर्मियों के दरवाजे खुलते हैं और सभी एथलीट, दर्पण में अपने प्रतिबिंब का अध्ययन करते हैं, आश्चर्य करते हैं कि क्या जिम में कड़ी मेहनत करने में पसीना बहाने वाले महीनों ने न केवल उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मौसम को देखते हुए भी कुछ परिणाम उत्पन्न किए हैं।, उस सौंदर्य के लिए। यह बहुत कम मायने रखता है अगर आप शरीर सौष्ठव, कताई या एरोबिक्स, तैराकी आदि के लिए समर्पित हैं। हम "तसलीम" के समय हैं, जिस में हम अपने काम के फल एकत्र करते हैं और हमें एहसास होता है कि सभी नोड्स एक सिर पर आ रहे हैं ... पुरुष संदिग्ध बाइसेप्स और पेक्टोरल को देख

Luca Giovanni Bottoni द्वारा संपादित - पॉवर प्लेट विशेष केंद्र के तकनीकी प्रबंधक कार्यात्मक संतुलन के लिए एक वास्तविक समर्थन प्रणाली है, मानव शरीर में, जो उस केंद्रीय प्रावरणी द्वारा दर्शाया जाता है जिसमें कॉक्सो-लोम्बो-पेल्विक कॉम्प्लेक्स शामिल है और जो स्थिरता को बढ़ावा देता है जो प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ावा देता है। हम CORE के बारे में बात कर रहे हैं, पेशी कोर्सेट जो एक बेहतर आसन और गतिशील क्रियाओं का पक्षधर है, एक ऐसा तत्व जो हाल के वर्षों में फिटनेस और प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण दोनों में एक उल्लेखनीय महत्व ग्रहण कर चुका है। इसलिए हम CORE STABILITY की बात करते हैं जब इस क्षेत्र को मजबूत करने का

डॉ। डेविड मारसियानो द्वारा क्या एक प्रशिक्षण जिसने किसी दिए गए विषय के लिए द्रव्यमान और ताकत के विकास की अनुमति दी है, अन्य लोगों के लिए उपयुक्त हो सकता है और उन्हें समान लाभ दे सकता है? अध्ययनों से पता चलता है कि हर व्यक्ति दूसरे से अलग है और एक ही उत्तेजना के लिए पूरी तरह से अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है। यह अनिवार्य रूप से एक अलग आनुवंशिकी के कारण है कि हम में से प्रत्येक के पास और अधिक है, खेल के क्षेत्र में, ध्यान, प्रतिबद्धता और जुनून भी एक मौलिक भूमिका निभाते हैं।

डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा दूसरा भाग मांसपेशियों के तंतुओं की ओर लौटते हुए, बायोप्सी विश्लेषण जो प्रयोगशाला में किए जाते हैं, पाते हैं कि 25% आबादी "भाग्यशाली" की श्रेणी में आती है, फिर सफेद फाइबर, 25% आबादी "हारे हुए" की श्रेणियों से संबंधित है, ( हमेशा शरीर सौष्ठव की चर्चा करते हुए, चोट नहीं करना चाहते हैं लेकिन यह विकास की कठिनाई को परिभाषित करने का एक विडंबनापूर्ण तरीका था) और 50% आबादी के पास मध्यवर्ती विशेषताएं हैं। जाहिर है, यह जानने के लिए कि हम किस श्रेणी से संबंधित हैं, हम बायोप्सी से नहीं गुजर सकते हैं, जैसा कि अमेरिका में मानव शरीर विज्ञान के कुछ अध्ययनों में क

डॉ। मिशेल मुगलिया द्वारा जिद्दी छाती क्या आप कई महीनों से ठप हैं? क्या आपके पेक्टोरल नहीं जानना चाहते कि कैसे बढ़ें? रणनीति बदलें !! ज्यादातर समय, शरीर सौष्ठव में, आप जो कार्यक्रम कर रहे हैं, उसमें सुधार करने की कोशिश करने के लिए हठ करना बेकार है, लेकिन यह आपके प्रशिक्षण को बहुत परेशान करने के लिए आव

डॉ। जियानफ्रेंको डी एंजेलिस द्वारा प्रशिक्षण हमेशा एक मांग उपचार है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि आप अनावश्यक प्रयासों और समय की बर्बादी से बचने के लिए इसे यथासंभव संभव बनाने की कोशिश करें। एक अच्छे प्रशिक्षण का मुख्य उद्देश्य लगातार परिणाम उत्पन्न करना है। मांसपेशियों के दृष्टिकोण से प्रभावी और लाभदायक माने जाने वाले वजन के सत्र के लिए, यह पूरी तरह से आवश्यक है कि एथलीट प्रशिक्षण में रखे गए प्रयासों का पूरा लाभ उठाने की स्थिति में हो। अन्यथा केवल नकारात्मक प्रभाव होने का खतरा होता है: शारीरिक परेशानी, थकावट, मांसपेशियों में दर्द, तंत्रिका संबंधी विकार, जोड़ों में दर्द आदि। जिम में अधिकतम प्रदर्शन

गेरोलमो कैवल्ली और मानेला रोवत्ती द्वारा क्यूरेट - पर्सनल ट्रेनर ISSA ITALY कितनी बार आप एक लक्ष्य को याद करते हैं? प्रशिक्षण में, दुर्भाग्य से, बहुत बार, लेकिन पहली गलती इसे एक अवसर के बजाय विफलता के रूप में माना जाता है। वास्तव में, यह मार्ग को सही करने और लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश करने का एकमात्र वास्तविक शुरुआती बिंदु है: इसलिए गलतियाँ आवश्यक हैं! अधिकांश छूटे हुए लक्ष्यों को आनुवांशिकी और "संविधान" कारकों के लिए लगाया जाता है, जो प्रतिबद्धता के बावजूद हमें असफल बनाते हैं ... लेकिन क्या हम यह सुनिश्चित करते हैं कि प्रतिबद्धता ठोस है? वास्तव में यह एक व्यक्तिपरक पैरामीटर है और इस

द्वारा संपादित: लुका जियोवानी बोंटी एयरोस्पेस अनुभवों के आधार पर पैदा होने वाली थरथानेवाला प्रशिक्षण प्रणाली, हाल के वर्षों में सुर्खियों में आ गई है। आज तक प्रदर्शन पर वाइब्रेटरी ट्रेनिंग (एवी) के संभावित सकारात्मक प्रभावों के बारे में कई अध्ययन हैं। एवी अनुकूली हार्मोनल प्रतिक्रियाओं को प्रेरित करने में सक्षम है, विशेष रूप से एवी का एक सत्र कोर्टिसोल (सी) (बोस्न) ई की एकाग्रता में कमी के साथ टेस्टोस्टेरोन (टी) और हार्मोन सोमैटोट्रोपिक (जीएच) की एकाग्रता में वृद्धि का कारण बनता है। टक्कर।, 2000)। टी और जीएच में वृद्धि मांसपेशियों के मेटाबोरेसेप्टर्स (काजेर, 1992) की कार्रवाई के कारण होती है, ज

डॉ। इज़ो लोरेंजो द्वारा सभी टीम के खेल में वर्षों के बीतने के साथ, एथलीटों की शारीरिक कंडीशनिंग के लिए समर्पित समय में वृद्धि हुई। यह समझा गया है कि ऐसे खेलों में भी जहाँ गेंद का वर्चस्व और सामरिक कौशल प्रमुख हैं, शारीरिक तैयारी की बहुत आवश्यकता है; प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए (मैं खेल में और प्रशिक्षण में उच्च गति पर हूं, दक्षता में सुधार और अधिक आसानी से तकनीकी इशारों, आदि को जानने के लिए) और चोटों को रोकने के लिए। सबसे महत्वपूर्ण सशर्त क्षमता, और जिसके लिए अधिक से अधिक स्थान दिया जा रहा है, शक्ति है। अन्य कौशल और एथलीट के शारीरिक-प्रदर्शन विकास के लिए शुरुआती बिंदु के आधार के रूप

(रॉबर्टो यूसेबियो द्वारा, पूर्ण राष्ट्रीय शरीर फिटनेस चैंपियन) एक "सुंदर शरीर" की छवि का एक अच्छा प्रतिशत लाइन और कंधे के विकास के कारण है। वास्तव में, एक अच्छी तरह से विकसित डेल्टॉइड के साथ एक काया, लेकिन बाहों, पेक्टोरल या पृष्ठीय में कमियों के साथ, छोटे कंधों और बाहों, छाती और पीठ के साथ एक काया की तुलना में कम उम्र का अधिक अप्रिय माना जाता है। डेल्टॉइड मांसपेशी (जिसे कंधे भी कहा जाता है) को तीन बंडलों में विभाजित किया जाता है जिसे क्लैविक्युलर (पूर्वकाल), एक्रोमियल (केंद्रीय) और स्पाइनल (पोस्टीरियर) कहा जाता है। क्लैविक्यूलर बीम की उत्पत्ति क्लैविकल के पार्श्व तीसरे से होती है, एक