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डॉ। डेविड सग्नेरज़रला द्वारा प्रोप्रियोसेप्टिव प्रशिक्षण अपनी संपूर्णता में न्यूरो-मोटर प्रणाली की उत्तेजना पर आधारित एक अभ्यास है। प्रोप्रियोसेप्टिव प्रशिक्षण में व्यायाम के एक समूह को शामिल किया जाता है, जो शरीर के परिधीय भागों से आने वाले प्रोप्रियोसेप्टिव संकेतों के उपयोग का मूल्यांकन और सुधार करने के लिए अस्थिरता की स्थितियों का निर्माण करता है, विशेष रूप से निचले अंगों से। प्रोप्रियोसेप्टिव प्रशिक्षण का प्राथमिक उद्देश्य प्रोप्रियोसेप्टिव रिफ्लेक्स को फिर से शिक्षित करना है, ताकि आसन और जोड़ों को एक इष्टतम नियंत्रण प्राप्त हो सके। एक आघात के बाद पूर्ण पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने के लिए (चो

(रॉबर्टो यूसेबियो द्वारा, पूर्ण राष्ट्रीय शरीर फिटनेस चैंपियन) यह निश्चित रूप से मेरे पसंदीदा मांसपेशी समूहों में से एक है, या कम से कम सबसे दिलचस्प और उत्तेजक मांसपेशियों में से एक है जिसे मैं प्रशिक्षित करना पसंद करता हूं। इसकी विशालता और चौड़ाई के लिए महान पृष्ठीय, निश्चित रूप से मानव शरीर की सबसे आवेगी मांसपेशियों में से एक है, जो हम में से प्रत्येक में आनुवांशिकी द्वारा निर्धारित किया गया है। संक्षेप में कंकाल प्रणाली इस पेशी के आयाम विकास को निर्धारित करती है, जो बिसैक्रोमियल अक्ष और 2 से 1 के बीच के संबंध द्वारा दिया गया है, इसलिए कंधे की चौड़ाई कमर से अधिक होनी चाहिए और राइबेज की मात्रा

सिमोन फोर्ट द्वारा क्यूरेट किया गया अधिक से अधिक बार यह सवाल कि मेरे ग्राहक मुझसे पूछते हैं: "क्या मैं घर पर प्रशिक्षण ले सकता हूं और वही परिणाम प्राप्त कर सकता हूं जो मुझे जिम में मिलता है?" उत्तर हमेशा एक ही होता है: "निश्चित रूप से, बस यह पता है कि क्या करना है, कैसे करना है और कब करना है"। उन सुपर-मशीनरी से सावधान रहें जो सभी डिपार्टमेंट स्टोर में अत्यधिक कीमतों पर बेची जाती हैं, जो मैं आपको बता सकता हूं कि आपका अनुभव क्या है: एक बारबेल एक ईज़ी बार दो मॉड्यूलर डम्

मिशेला और फैबियो ग्रॉसी द्वारा क्यूरेट किया गया संगीत मानस और भौतिक को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। कुछ मामलों में ऐसा लगता है कि शारीरिक गतिविधि के परिणामों और लाभों को बढ़ाने और बढ़ाने के लिए पृष्ठभूमि संगीत का बहुत प्रभाव है। लेकिन क्या संगीत शैली शरीर के लिए अधिक से अधिक लाभ पैदा करने में सक्षम है? कुछ शोधकर्ता - जिनमें प्रो। फ्रेंच एकेडमी ऑफ मेडिसिन एंड साइंस के अल्फ्रेड ए। टोमैटिस ने बताया कि ध्वनियों की एक उच्च आवृत्ति पूरे शरीर को पुनर्जीवित कर सकती है, मस्तिष्क की कोशिकाओं पर सीधे अभिनय करती है। हालांकि, यह भूलकर कि 70 डेसिबल की अधिक तीव्र आवाज निश्चित रूप से नकारात्मक और कभी-कभी

डॉ। निकोला साकची द्वारा - पुस्तक के लेखक: ड्रग्स एंड स्पोर्टिंग डोपिंग - यह भी देखें: क्यों एरोबिक प्रशिक्षण उल्टा है; वजन कम करने के लिए हृदय गति क्या आप मानते हैं कि वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एरोबिक गतिविधि करना है? यदि हां, तो आप गलत हैं, क्योंकि कई अध्ययन बताते हैं कि वजन घटाने को बढ़ावा देने में एरोबिक गतिविधि की तुलना में उच्च तीव्रता प्रशिक्षण अधिक प्रभावी है। ये दिलचस्प अध्ययन सब कुछ भ्रमित करते हैं जो हमेशा वजन घटाने के प्रशिक्षण के बारे में कहा गया है। अधिकांश पेशेवरों, मास मीडिया और क्षेत्र के विशेषज्ञों ने हमेशा सबसे प्रभावी वजन घटाने की रणनीति क

रॉबर्टो Eusebio द्वारा क्यूरेट किया गया इस अवसर पर, पेक्टोरल मांसपेशियों के बारे में, असाधारण रूप से आकर्षक मांसपेशियों के बारे में बात करना, मुझे उन भावनाओं को याद दिलाता है जो मैंने महसूस किया था जब मैंने अर्नोल्ड को विस्मित करने के लिए देखा, विशेष रूप से सबसे अधिक मांसपेशियों की मुद्रा में मैं मुग्ध था! नेओफाइट बॉडी बिल्डर के लिए प्रशिक्षित करने के लिए पेक्टोरल मांसपेशियां सबसे अधिक संकेत देने वाली या कम से कम सबसे अधिक प्रासंगिक और रोमांचक मांसपेशियां हैं। मेरे साथ अक्सर ऐसा होता है कि नौसिखिए लड़के इस पेशी के प्रशिक्षण के लिए ज़रूरत से ज़्यादा ज़ोर देते हैं, जिसे कई लोग सबसे प्रतीकात्मक और

हम सभी अपनी गतिविधियों, खेल या अन्यथा के अभ्यास में खिंचाव के महत्व को समझते हैं, सत्तर के दशक के बाद से बी। एंडरसन के शोध और प्रकाशन इस अनुशासन के प्रेमियों के लिए सुसमाचार बन गए हैं। हालाँकि, हम एक आंतरिक सीमा में लेखक द्वारा प्रस्तावित विधि में पाते हैं, जिसमें खंडों द्वारा अभिनय शामिल है। एक मांसपेशियों के बढ़ाव का विश्लेषण विश्लेषणात्मक रूप से यह अनिवार्य बनाता है कि इस अभ्यास के साथ मांगे गए या लाभकारी प्रभाव वाले अन्य जिलों में क्षतिपूर्ति और प्रत्यावर्तन अन्य जिलों में बनाए जाते हैं। एजीडी का प्रेरक सिद्धांत हमारी "श्रृंखला" मांसपेशी प्रणाली की दृष्टि पर आधारित है। हम पूर्वकाल

डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा पक्ष उन्नयन आंदोलन पर बायोमैकेनिकल और कार्यात्मक विचार एक आंदोलन जो स्कैपुलो-ह्यूमरल सिंजुलम की एक महान भागीदारी की अनुमति देता है निस्संदेह पार्श्व उत्थान का अभ्यास है, मोनो-आर्टिकुलर के रूप में, या एक मल्टीआर्टिकुलर व्यायाम के रूप में धीमा। पार्श्व ऊंचाई में, व्यवहार में, ललाट तल पर अपहरण होता है, जो सक्रियण के क्रम में मांसपेशियों में शामिल होता है: सुप्रास्पिनैटस, डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस, ग्रैनेट और contralateral काठ। जब इस तथ्य के बारे में सवाल उठा कि धीमी गति से आगे (सैन्य प्रेस) ने पीठ के निचले हिस्से को चोट पहुंचाई, या अन्यथा काठ का क्षेत्र पर जोर दिया, तो कई

डॉ। एंटोनियो पारोलिसी द्वारा निम्नलिखित केवल एक सूचनात्मक मसौदा है और एक खिलाड़ी के रक्त परीक्षण में एज़ोटेमिया के पैरामीटर पर सामान्य विचार है जो पेशेवर स्तर पर भी नियमित रूप से वजन प्रशिक्षण का अभ्यास करता है। इसलिए यह हाइपरज़ोटेमिया के परिणामस्वरूप व्यवहार या चिकित्सीय मार्गदर्शिका के रूप में विचार करने के लिए नहीं है। इस पैरामीटर के मूल्यों में वृद्धि की स्थिति में, व्यक्तिगत मामले के आधार पर स्पष्टीकरण के लिए डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक कर्तव्य होता है। एज़ोटेमिया जैसे महत्वपूर्ण कारक के बारे में एक लेख में, तुरंत यह स्पष्ट करना सही था कि रक्त परीक्षण को हल्के में लेना खेल, और जीवन को

डॉ। डोरियाना डी पास्केल द्वारा कुछ समय पहले मैं फ़ोरो इटालिको के ताल के चारों ओर घूमता था और, जैसे कि मैंने कभी ध्यान नहीं दिया, मैंने गलियारों के बड़े कमरों, लॉकर के कमरों, संक्षेप में, अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए एक लंबी यात्रा की प्रशंसा की। यह तब था, जैसा कि 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से एक तस्वीर में था, सब कुछ मुझे काले और सफेद रंग में दिखाई दिया और मैं लगभग एक आदमी पर टूट पड़ा, जो साठ या सत्तर साल पहले था! बेशक वे उस समय काफी अजीब थे .... न केवल कपड़ों में, स्वास्थ्य में भी, बोलने में, संक्षेप में ..... अन्य समय में! देख उन्हें तैरना तो .... हूट! फिर भी हँसने के लिए बहुत कम है, मैंने तुर